@medical_kolbe_: Übung 1: Stelle dich seitlich an eine Wand, stütze dich mit deinem Unterarm ab, hebe das innere Bein an und lasse die Hüfte kontrolliert zur Seite absinken. Dadurch kann mehr Beweglichkeit im Hüftbereich entstehen, verspannte Strukturen werden entlastet und das Gefühl von Steifheit kann sich verbessern. Übung 2: Stelle dich seitlich mit ausgestreckten Armen zur Wand mache eine Ausfallschritt und drehe deinen Oberkörper kontrolliert auf, sodass Rotation aus Brustwirbelsäule und unterem Rücken entsteht. Diese Bewegung kann helfen, Spannung im unteren Rücken zu reduzieren, die Rotationsfähigkeit zu verbessern und den Rücken im Alltag geschmeidiger zu machen. Hinweis: Geeignet bei allgemeinen Verspannungen oder Bewegungseinschränkungen. Nicht empfohlen bei künstlichen Hüftgelenken (Übung 1) sowie bei akuten starken Schmerzen oder plötzlich einschießenden Beschwerden im unteren Rücken (Übung 2). Wenn du unsicher bist oder deine Beschwerden stärker werden, lass das bitte ärztlich oder physiotherapeutisch abklären. #physio #adjustments #bewegung #rückenschmerzen #mobility
medical_kolbe_
Region: DE
Tuesday 28 April 2026 17:48:11 GMT
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Comments
Hase :
Ich habe gerade festgestellt, das ich keine freie Wand habe 😅😂😂
2026-04-29 15:03:01
824
D.Rey :
Ihr wisst es noch nicht, aber ich habe die erste Übung gerade getestet. Es hat nichts geknackt aber ich habe nun im unteren rückenbereich Konstant anhaltende schmerzen...🙄
2026-04-29 00:34:12
316
𝐋’𝐂 :
Funktioniert nicht
2026-05-27 18:01:39
191
medical_kolbe_ :
Hat es bei euch auch geknackt ?
2026-04-28 17:48:32
17
Chief Thunder :
Oh mein Gott, ihre Beine sind der helle Wahnsinn!😍😍😍😍😍😍😍😍
2026-05-01 05:56:16
23
Sarah La :
bei mir knackt da gar nichts 😂
2026-06-07 17:51:03
9
Denisa 🇧🇦 :
Für was bin ich aufgestanden hat nicht mal geklappt
2026-05-29 23:45:06
16
Tuckentok Account 20 :
keine Ahnung was ich falsch mache aber es knackt nichts
2026-04-28 23:17:07
21
FameStore :
So ?
2026-06-07 02:07:41
40
Eyk :
Team hat nicht geklappt
2026-05-29 18:03:59
5
Infludancer :
hab nicht mal eine freie wand weil überall was vor steht 😂
2026-04-29 04:42:27
12
XxX336600 :
Hat geknackt - habe dabei Kartoffelchips gegessen.
2026-04-29 21:02:48
7
Janet :
Funktioniert wohl nur… wenn du ein knackiges Alter hast 😂
2026-05-10 07:08:25
11
😻Enelya😻 :
Leute es muss nicht immer knacken wenn es nicht knackt bedeutet es dass alles okay ist
2026-04-29 13:41:17
9
Rennmaus_im_net :
😂 Wer hat sich überzeugen lassen es zu probieren um festzustellen das es nicht funktioniert😂
2026-04-30 11:02:40
6
Sauerkirschen :
sie ist knackig
2026-04-29 19:03:54
6
Lina :
Und was genau bringt das?
2026-04-28 19:40:00
6
Roman Pappritz :
In Germany we call it Brummer
2026-04-29 02:50:19
6
Krasss.lila :
Nein Fake
2026-06-25 15:12:08
0
salehunter_blog2022 :
neee
2026-05-06 22:04:33
1
einewiekeine :
geil hat geklappt hahaha
2026-06-14 11:55:11
1
. :
Fake
2026-04-29 11:30:59
3
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