@martin_pleitel: La mayoría de los deportes se juegan en apoyo UNILATERAL. 👉 correr, saltar, frenar, cambiar de dirección… todo ocurre de un lado a la vez. Si quieres mejorar tu rendimiento y reducir el riesgo de lesiones con un plan personalizado, haz clic en el enlace de mi biografía y empieza tu proceso conmigo. 🧠 ¿Por qué entrenar unilateral? ✔ corrige asimetrías ✔ mejora la estabilidad ✔ aumenta el control neuromuscular ✔ transfiere mejor al deporte 📊 Beneficios clave: 👉 mejor equilibrio y propiocepción 👉 mayor activación de la musculatura estabilizadora 👉 mejor distribución de cargas 👉 menor riesgo de compensaciones ⚠️ Errores comunes: ❌ entrenar siempre bilateral ❌ ignorar diferencias entre lados ❌ priorizar solo peso y no control 🔥 Ejemplos de ejercicios: ✔ tren inferior: zancadas, split squat, peso muerto a una pierna ✔ tren superior: press unilateral, remo unilateral ✔ core: anti-rotación, estabilidad unilateral 💡 Clave real: No es solo levantar más… 👉 es moverte mejor 👉 el rendimiento no se construye solo con fuerza… se construye con control y equilibrio. #unilateral #entrenamiento #rendimiento #prevencionlesiones #deporte

Martín Pleitel

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Tuesday 28 April 2026 21:39:40 GMT