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@priv.marianitad: ❤️🩹 #salsa #dedicar #teamo #fyp #parati
priv.marianitad
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Tuesday 28 April 2026 22:57:10 GMT
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Skinny⭐Jeans >|< :
Quien soy yo pa decir que no
2026-05-24 03:37:04
11
Angelo More :
hagamos...
2026-06-01 06:10:55
1
Gustavo :
@Tatiana 🦭 💞💞
2026-05-29 15:46:31
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🧸 :
@Yulimar Sanabria 🖤
2026-05-21 02:48:22
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Steven Romero :
@Yane Rios te amo morena ❤️
2026-05-21 00:41:35
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brayant_rubio777 :
@Mapuu👤 :(((.
2026-05-21 02:16:18
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.🃏. :
@𝓚𝓪𝓻𝓮𝓷.🌷 🥰
2026-05-15 04:02:13
3
S’mith 👑⚽️ :
@𝕾𝖆𝖒𝖒𝖞`𝖘__¡!💫🧚
2026-05-16 08:52:26
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𝓒𝓮𝓫𝓪𝓵𝓵𝓸𝓼🐼 :
@Sara 🎀 🫠💟
2026-05-15 02:14:20
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𝓢𝓱𝓪𝓲𝓻𝓪 𝓖𝓪𝓻𝓬𝓲𝓪 🎀 :
@𝕾𝖆𝖓𝖙𝖎𝖆𝖌𝖔 🧃
2026-05-15 08:17:44
2
Juan 🤺 :
@Andrea 🌸..te la dedico
2026-05-02 01:16:48
2
𝓓✝️💸👧🏼. :
@Andres Gomez te amo en esta vida en la otra amor de mi vida y me quiero casar contigo💙👩❤️💋👨✨😍
2026-05-05 21:30:29
2
~Brayan~ :
@𝕷𝖎𝖟𝖊𝖙𝖍🍒
2026-05-16 11:10:49
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D@nny :
@mxli_123 ❤️
2026-05-21 04:45:40
0
Yei.👧🏻❤️ :
@☁ ᴀʟᴇᴊᴏ ⁷⁷⁷ ❤️.
2026-05-23 23:01:04
0
Alejandra :
@𝒯𝒶𝓁𝒾
2026-05-26 13:55:53
0
Felipe :
@A D R I 💤 🥰
2026-05-18 01:18:44
0
david_zencat :
❣️❣️❤️... Nuevo en la app... 🎧 Pero con música bacana y reflexiones sin filtro. 🎶 ¡Soy psicoterapeuta, sígueme y te sigo de una! 🤜🤛
2026-05-28 03:30:40
0
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عطر تاج من عتيج فرعهم الطايف جوري مول 🖤🖤#fragrance #fyp #عطور
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12/10/2025 Maalinta Calanka soomaaliya🇸🇴🫡#somalinimo🇸🇴🇸🇴💙🇸🇴🇸🇴🙏🙏 #midnimo🇸🇴✅️ #wadaninimo🇸🇴🇸🇴 #creatorsearchinsights #abwaanhilaac
1. Preparación (herramientas) -Usa un sofá, banco o cama firme. Que te quede a la altura de tu rodilla -Apoya la parte alta de la espalda (debajo de las escápulas) en el borde. -Pies en el suelo, separados al ancho de caderas. -Rodillas flexionadas, mirada al frente o mentón ligeramente hacia el pecho. 2. Posición inicial -Te sientas, estiras tus piernas y esa será tu posición inicial -Abdomen activado. -Columna neutral (evita arquear la zona lumbar) -Mirada al frente 3. Ejecución (el movimiento clave) -Empuja el suelo con los talones. -Eleva la cadera hasta que tu cuerpo forme una línea recta: hombros-cadera-rodillas. -Aprieta fuerte los glúteos arriba durante 1-2 segundos. 4. Bajada controlada -Desciende lentamente (2-3 segundos). -SIN SOLTAR LOS GLÚTEOS -Mantén el control y la tensión; no "te dejes caer". Tip extra: Respiración • Inhala al bajar. •Exhala al subir (cuando contraes). PRÁCTICA SIN PESO! Trabaja en mejorar la técnica y luego le haces carga progresiva-unilateral- POR CIERTO: recuerda que puedes entrenar conmigo en ENLACE DE MI BIO • #hipthrust #tecnicaparahipthrust #fitnessmotivation
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