@eilucao_: “Contrai o glúteo no topo” Esse comando, quando exagerado, pode fazer muita gente jogar o quadril à frente e entrar em hiperextensão da lombar na subida do Stiff. Resultado? Possível desconforto na lombar e uma execução pior. No stiff, não há necessidade de “espremer” o glúteo no final de cada repetição. Finalize o movimento com o corpo alinhado, sem transformar o topo em movimento da coluna. Mais amplitude no gesto não é mais estímulo. Boa execução e progressão de peso importam mais. Salva esse vídeo para revisar no próximo treino #stiff #treino #academia #musculação

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Tuesday 28 April 2026 23:06:55 GMT