@silentmemories313: اگر بسوزانید باما یکجا خواهید سوخت ☝🏻 هزاره🫀☝🏻 #hazara #fyp #viral #uzbek #pashtun

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Comments

Haji 👑 Wasim 🇦🇫 :

جانم هستین هزاره های عزیز

2026-05-16 06:00:48

22

HZR Amiri :

ده گفتارت قربان پیر خدا 👑💚

2026-05-15 11:37:37

39

Rohullah Hazara845 :

جانم ده گفتارت 🥰

2026-06-02 17:56:37

1

Sultansuhail Sardar :

وای وای خانه ات آباد با 🥰🥰ای سخنان پر معنا

2026-05-16 19:43:13

7

sahil@🦁 :

زنده باد بامیانی خودم🫶💞

2026-05-06 19:52:47

27

ALEM NOORI :

زنده باشی با همی گپت 🫶🏻🫶🏻

2026-05-19 14:06:26

1

《 AFG 🇦🇫 BOY 》 :

تمام حرف تان حق است

2026-05-21 22:37:46

1

سید محمد حسینی :

آفرین👏👏👏

2026-05-15 15:08:38

6

༺🦅𝐒𝐚𝐫𝐟𝐚𝐫𝐚𝐳🦅༻ :

2026-04-29 16:10:55

7

asphaltpilotjawad :

زنده باشی کده ای گپت 👍👍

2026-05-16 18:16:16

3

slo_4d :

2026-04-30 04:38:38

4

safura :

2026-04-29 20:16:47

4

Jalal :

2026-04-30 06:22:46

2

Nasifa :

2026-04-29 20:17:46

3

Sam Ahmadi :

آفرین ❤️

2026-05-16 07:31:15

4

Akbar Akbari :

زنده باشی با همی گپت

2026-04-30 21:16:53

4

ĐäřĸFĩĸŗ477 :

آفرین 🥰

2026-05-16 08:28:40

2

آروین هزاره HZR :

خدا یارت 💪💪💪

2026-05-14 06:17:03

5

🇲 🇴 🇧 🇮 🇳 :

2026-05-15 22:35:47

1

Tiktokuser2022 :

Mashalla Bahadur Hazaragis den islam🤲🥰🤲baske same lLmona🔥lnsahalla

2026-05-10 12:12:46

2

🇲 🇴 🇧 🇮 🇳 :

2026-05-15 22:35:42

1

Reza :

جانم هستی عزیز جان گل گفتی 💪❤️

2026-05-16 19:33:41

1

mohammad yaghobi :

2026-05-15 20:45:34

1

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¿Cenas y te duermes inmediatamente después? 🌙🍽️ Tu cuerpo tiene un reloj biológico que regula hormonas clave para el metabolismo, el hambre y el sueño. Cuando comes justo antes de dormir, ese reloj puede desajustarse. 🔹 Melatonina: La hormona del sueño aumenta por la noche para preparar al cuerpo para descansar. Una comida tardía puede interferir con los procesos metabólicos que normalmente ocurren durante este periodo. 🔹 Cortisol: Durante la noche debería disminuir para favorecer el descanso y la recuperación. Comer muy tarde puede alterar los patrones normales de esta hormona. 🔹 Leptina: Es la hormona que le dice a tu cerebro que estás satisfecho. La restricción o alteración del sueño disminuye sus niveles, favoreciendo mayor apetito al día siguiente. 🔹 Grelina: Conocida como la hormona del hambre. Dormir mal o interrumpir el ritmo circadiano aumenta su producción, haciendo que tengas más hambre y antojos, especialmente de alimentos altos en calorías. 📌 La evidencia muestra que cenar muy tarde y dormir inmediatamente después se asocia con peor control glucémico, mayor riesgo de aumento de peso y alteraciones metabólicas. Mi recomendación para la mayoría de las personas: intenta dejar al menos 2–3 horas entre la cena y el momento de acostarte. #Endocrinología #Metabolismo #Melatonina #Cortisol #Leptina Referencias McHill, A. W., Phillips, A. J. K., Czeisler, C. A., Keating, L., Yee, K., Barger, L. K., … & Scheer, F. A. J. L. (2017). Later circadian timing of food intake is associated with increased body fat. The American Journal of Clinical Nutrition, 106(5), 1213–1219. Spaeth, A. M., Dinges, D. F., & Goel, N. (2013). Effects of experimental sleep restriction on weight gain, caloric intake, and meal timing in healthy adults. Sleep, 36(7), 981–990. Scheer, F. A. J. L., Hilton, M. F., Mantzoros, C. S., & Shea, S. A. (2009). Adverse metabolic and cardiovascular consequences of circadian misalignment. Proceedings of the National Academy of Sciences, 106(11), 4453–4458. St-Onge, M. P., Ard, J., Baskin, M. L., Chiuve, S. E., Johnson, H. M., Kris-Etherton, P., & Varady, K. (2017). Meal timing and frequency: Implications for cardiovascular disease prevention. Circulation, 135(9), e96–e121

¿Cenas y te duermes inmediatamente después? 🌙🍽️ Tu cuerpo tiene un reloj biológico que regula hormonas clave para el metabolismo, el hambre y el sueño. Cuando comes justo antes de dormir, ese reloj puede desajustarse. 🔹 Melatonina: La hormona del sueño aumenta por la noche para preparar al cuerpo para descansar. Una comida tardía puede interferir con los procesos metabólicos que normalmente ocurren durante este periodo. 🔹 Cortisol: Durante la noche debería disminuir para favorecer el descanso y la recuperación. Comer muy tarde puede alterar los patrones normales de esta hormona. 🔹 Leptina: Es la hormona que le dice a tu cerebro que estás satisfecho. La restricción o alteración del sueño disminuye sus niveles, favoreciendo mayor apetito al día siguiente. 🔹 Grelina: Conocida como la hormona del hambre. Dormir mal o interrumpir el ritmo circadiano aumenta su producción, haciendo que tengas más hambre y antojos, especialmente de alimentos altos en calorías. 📌 La evidencia muestra que cenar muy tarde y dormir inmediatamente después se asocia con peor control glucémico, mayor riesgo de aumento de peso y alteraciones metabólicas. Mi recomendación para la mayoría de las personas: intenta dejar al menos 2–3 horas entre la cena y el momento de acostarte. #Endocrinología #Metabolismo #Melatonina #Cortisol #Leptina Referencias McHill, A. W., Phillips, A. J. K., Czeisler, C. A., Keating, L., Yee, K., Barger, L. K., … & Scheer, F. A. J. L. (2017). Later circadian timing of food intake is associated with increased body fat. The American Journal of Clinical Nutrition, 106(5), 1213–1219. Spaeth, A. M., Dinges, D. F., & Goel, N. (2013). Effects of experimental sleep restriction on weight gain, caloric intake, and meal timing in healthy adults. Sleep, 36(7), 981–990. Scheer, F. A. J. L., Hilton, M. F., Mantzoros, C. S., & Shea, S. A. (2009). Adverse metabolic and cardiovascular consequences of circadian misalignment. Proceedings of the National Academy of Sciences, 106(11), 4453–4458. St-Onge, M. P., Ard, J., Baskin, M. L., Chiuve, S. E., Johnson, H. M., Kris-Etherton, P., & Varady, K. (2017). Meal timing and frequency: Implications for cardiovascular disease prevention. Circulation, 135(9), e96–e121

senang bisa membantu kalian #trend #flowers

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East Asian origins of Uralic languages #EduTok #historyfacts #linguistics #language #TikTokLearningCampaign

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