Intestino preso não começa só no prato. Muitas vezes, começa na sua rotina, no seu estresse e também nos seus hormônios. Toda mulher que sofre com intestino preso precisa entender isso: o intestino funciona em ritmo, responde ao sistema nervoso e sente diretamente as oscilações hormonais. A primeira coisa é criar horários habituais para evacuar. O intestino gosta de previsibilidade. Quando você acorda, se alimenta e respeita o mesmo ritmo todos os dias, ele responde melhor. Ignorar a vontade, viver na pressa e não ter rotina desacelera esse processo. A segunda é controlar o estresse. Um intestino emocionalmente sobrecarregado também trava. Ansiedade, tensão, excesso de cortisol e uma mente em alerta constante reduzem o movimento intestinal e dificultam a evacuação. A terceira é regular a base da sua vida: sono, alimentação e rotina. Dormir mal, comer em horários desorganizados e viver no automático bagunça o relógio intestinal. E tem um ponto que quase ninguém fala: hormônios também influenciam diretamente o trânsito intestinal. Alterações de estrogênio e progesterona ao longo do ciclo menstrual, na TPM, na menopausa e até em fases de maior estresse podem deixar o intestino mais lento, mais preso e mais inflamado. Seu intestino não precisa só de fibra. Ele precisa de ritmo, regulação e equilíbrio hormonal. Me conta aqui nos comentários: você percebe que seu intestino piora no estresse, na TPM ou quando sua rotina sai do eixo? #intestinopreso #constipation #saudedamulher #menopausa #laxante - @nutrialexandradagostin