@biyou_takumi: 詳しいレシピは👇 ーーーーーーーーーー 今だけ無料で「食べやせガイドブック」プレゼント中🎁プロフィールのリンクからチェック👆 ーーーーーーーーーー 【食べ過ぎリセット！キャベ玉雑炊】 【材料】（1人分） ・千切りキャベツ　100g ・ご飯　150g ・オリーブオイル　小さじ1 ・塩　少々 ・水　大さじ5 ●醤油、水　大さじ1 ●ごま油、ラカント、コチュジャン、すりごま　小さじ1 ・卵　1個 ・ねぎ　お好みの量 【作り方】 ①●と卵以外を上から順に容器に入れる ②ラップをし、600W3分チン ③チンした②を混ぜて、●を混ぜたタレと温泉卵乗せたら完成 ※温泉卵は容器に卵を割り入れ、黄身が浸かるくらいに水を入れ、箸で黄味に穴をあけレンチン45秒で作る 【1食分｜栄養成分】 ・カロリー：392.00kcal ・タンパク質：13.40g ・脂質：10.60g ・炭水化物：60.90g ・食物繊維：3.10g ・食塩相当量：2.05g 【PFCバランス】 ・タンパク質：13.67% ・脂質：24.31% ・炭水化物：62.02% #ダイエット #食べて痩せる #食べ痩せレシピ #食べ過ぎ #キャベツ

たくみ先生｜食べ過ぎダイエット

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Wednesday 29 April 2026 12:02:40 GMT