@samuel.mellerr: Tamanho do déficit perfeito no cutting #academia #dieta #hipertrofia #treino

Jessica Araujo :

Nossa fiz o cálculo deu 690kcal por dia

Priscila Goes :

Eu como 1300 kcal por dia, treino 6x por semana e faço 20 min de cardio pós-treino. Estou há 6 meses em recomposição corporal: em 4 meses eliminei 3 kg e, nos últimos 2 meses, não perdi nada. Faço 1 refeição livre que passa apenas 600 kcal do meu gasto total. Não sei o que está acontecendo.

️ 𝒜𝓁𝒶𝓃 :

E quem treina em jejum as 5 am, tenho q fazer o carbo alto um dia antes ? Eu treino 5x na semana quinta e domingo e off

dy9m3omm2umi :

E qual dia que reseta a semana? Domingo ou segunda?

Joyce Oliveira :

não existe déficit que preserve 100% da massa muscular enquanto você perde gordura. Sempre há algum risco de perda.

Ale ✨️treinos :

Moço, para cicla carboidratos pode fazer uma semana de carbo alto e na outra semana carboidratos baixo ?

Leticiaorossi :

Mas aí eu conto caloria q eu gasto em exercício?

$amuel imperial :

não é mais facil só calcular o que eu como ja que o que eu como esta mantendo meu peso é só baixar um pouco as calorias isso funcionou muito bem pra mim

ze :

samuel, como ficaria o coeficiente de perda de gordura por semana para idoso, acima dos 60 anos, se manteria 0.5 a 1?

Night🌙 :

não entendi não, alguém pode me ajudar? eu já vi meus calculos do TDEE

FIT CONVENIERE :

como calcular esse gasto somado aos ergogencios, clembuterol, t3 e t4, ioimbina e cafeína 🤔

Giacomo :

obrigado fy

Samuel :

shinigam1e :

faz o mesmo pre bulking

Julio :

Pq ele fala DEFIC e

Neto :

Pow to definindo mas não estou perdendo 1 kg kkkkkk, coloco mais deft na minha deita ou matenho, tenho 186cm e 90kg estou treinando a pouco tempo to levando isso em consideração (3 meses) e meu abdomem está começando a aparecer vejo minha pele esta mais “seca” e meus braços estao começando a aparecer veia mas no meu peso nao muda nada kkkkkk

Rafaela Reboledo :

😁😁😁

𝔇𝔢𝔳𝔢𝔩𝔬𝔭𝔪𝔢𝔫𝔱 :

💪🔥