@fisioalemdodiagnostico: 🔄 Desafio de Mobilidade – Dia 10 Exercício Pendular de Ombro Hoje o foco é no cuidado com os ombros! O exercício pendular é simples, seguro e muito eficiente, principalmente para idosos. Ele ajuda a manter a mobilidade da articulação, reduz a rigidez e ainda contribui para diminuir dores no dia a dia. Além disso, esse movimento leve melhora a circulação local e favorece a lubrificação do ombro, sendo muito indicado para quem sente desconforto ou está em processo de reabilitação. 👉 Como fazer: Incline levemente o tronco à frente, relaxe o braço e realize movimentos suaves (para frente e para trás, laterais ou circulares). ⏱️ Realizar por 1 minuto cada lado 💬 Comenta aqui: você já conhecia esse exercício? #envelhecimentosaudavel #mobilidade #idososativos #saudeebemestar #qualidadedevida

Guilherme Gonçalves

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Wednesday 29 April 2026 23:19:56 GMT