1. Home
  2. Detail

@phm.tho.chi8: 5 cách gia tăng thu nhâp năm 2026

PHẠM THẢO MMO ✅
PHẠM THẢO MMO ✅
Open In TikTok:
Region: OM
Thursday 30 April 2026 03:16:01 GMT
537
3
0
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (5.98MB) No Watermark(HD) .mp4 (5.98MB) Watermark .mp4 (10.23MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @phm.tho.chi8, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Еще бы холст мне притащил🤪😁😂
Еще бы холст мне притащил🤪😁😂
#campingchair #campingchairbuy1take1
#campingchair #campingchairbuy1take1
Áo sơ mi nam ngắn tay Vulcano
Áo sơ mi nam ngắn tay Vulcano
#soyayya💓💓💓💓💓💓💓💓💓 #zuciya🌹💘🌹🌹🌹🥀🥀🥀🥀 #shirutarabakadakowalafiya💖💖💖🤩 #nigerennes🇳🇪❤️❤️ #soyayya🥰❤️😘🌹🔐❤️💯🕊 @KHADIJA WAZIRI @frosh kid allajee @tukouru
#soyayya💓💓💓💓💓💓💓💓💓 #zuciya🌹💘🌹🌹🌹🥀🥀🥀🥀 #shirutarabakadakowalafiya💖💖💖🤩 #nigerennes🇳🇪❤️❤️ #soyayya🥰❤️😘🌹🔐❤️💯🕊 @KHADIJA WAZIRI @frosh kid allajee @tukouru
Hyundai Elantra 2025- Phiên bản Đặc Biệt Màu Trắng #elantra #elantra2026 #hyundaielantra #hyundaicantho
Hyundai Elantra 2025- Phiên bản Đặc Biệt Màu Trắng #elantra #elantra2026 #hyundaielantra #hyundaicantho
قوس البنش برس: قوة حقيقية ولا منظرة عالفاضي؟ 🚨 لو مقوس ضهرك وأنت بتلعب بنش كأنك بتلعب جمباز، يبقى أنت فاهم غلط. عمل
قوس البنش برس: قوة حقيقية ولا منظرة عالفاضي؟ 🚨 لو مقوس ضهرك وأنت بتلعب بنش كأنك بتلعب جمباز، يبقى أنت فاهم غلط. عمل "قوس" (Arch) في ضهرك مش معمول عشان تقصر المسافة وتفرح بوزن مش بتاعك، ده معمول عشان ثبات جسمك، حماية كتفك، وتوجيه أقصى قوة ممكنة للبار. عشان تلعب بأداء المحترفين، لازم تركز في الـ 3 نقط دول: قاعدة الترباس بالضهر ⚓: لوحين الكتف لازم يكونوا مضمومين ومشدودين لتحت ومثبتين في الدكة كويس جداً. ده بيعملك قاعدة قوية ترفع منها وبيحمي أوتار الكتف من الإصابات. زقة الرجلين (Leg Drive) 📐: القوس ده ملوش أي لزمة من غير ما تثبت رجلك في الأرض. لازم تزق الأرض برجلك جامد عشان تدفع جسمك لورا باتجاه كتفك، وده بيثبت الحوض وينقل القوة من الأرض للبار مباشرة. قاعدة الثبات على الدكة 🛡️: ضهرك بيقوس ماشي، بس المقعدة لازم تفضل ملامسة وثابتة على الدكة طول العدة. لو وسطك اترفع من على الدكة وأنت بتزق الوزن، العدة دي ملغية وأنت كده بتجازف بأسفل ضهرك. 💡 في تمرينة الصدر الجاية، اختبر ثباتك. لو رجلك بتتحرك من مكانها أو بتتهز وأنت بتزق الوزن، يبقى أساسك ضعيف. بطل منظرة بالأوزان، ثبت رجلك، اقفل لوحين كتفك، وابني أساس قوي يحميك ويقويك. اعمل فولو عشان تطور مستواك، واحفظ الفيديو ده عشان تراجعه وأنت بتتمرن. 🦾 #sportsontiktok #chestworkout #bodybuilding #tips #GymTok

About

Legal