@b0ni0n: تحدي 3 أيام لتنظيف عقلك #تطوير_الذات #نجاح #كتاب

Abdalltaef Ragb :

سيشهد اصبعك انك كتبت ﴿أستـغفر الله﴾ ❤️

gfkj :

لا تطلب منك ان تكون مثاليا بل ان تكون واعيا في زمن تتزاحم فيه المقاطع القصيره وتتدفق فيه المحفزات بلا توقف اصبح العقل دون ان نشعر مرهقا مشوشا مشتتا ما يسمى اليوم بتعفن الدماغ ليس مصطلحا طبيا بقدر ما هو توصيف لحاله نعيشها ضعف في التركيز تشتت مستمر كسل ذهني وصعوبه في الاستمتاع بالاشياء العميقه والبسيطه في ان واحد لكن الخبر الجيد ان هذا ليس قدرا دائما بل حاله يمكن اعاده ضبطها خلال ثلاثه ايام فقط نعم ثلاثه ايام قد لا تغير حياتك بالكامل لكنها كافيه لتعيدك الى نفسك سنخوض اليوم معا تحديا عمليا بسيطا لكنه عميق التاثير ليس حرمانا بل استعاده لنبدا في التحدي اليوم الاول كسر النمط في هذا اليوم هدفنا ليس الانجاز بل ايقاف النزيف اول قاعده لا تلمس هاتفك فور استيقاظك قد يبدو الامر بسيطا لكنه في الحقيقه مفتاح التغيير حين تستيقظ وتفتح هاتفك فانت تسلم عقلك للعالم قبل ان تملكه انت بدلا من ذلك جرب هذا اجلس لدقيقتين فقط في صمت تنفس ببطء اسال نفسك كيف اشعر الان ثم انتقل الى خطوه بسيطه لكنها فعاله اكتب ثلاث افكار صباحيه نيه لليوم شيء ممتن له شيء صغير تريد انجازه هذا التمرين يعيد توجيه عقلك من التلقي العشوائي الى الوعي المقصود بعد ذلك خصص خمسه دقائق للتنفس الواعي ليس تاملا معقدا فقط تنفس ببطء وركز على الهواء الداخل والخارج تحدي اليوم الاول لا تستخدم الهاتف في اول 30 دقيقه قلل المقاطع القصيره قدر الامكان لاحظ نفسك دون حكم وفي نهايه اليوم اسال نفسك هل كنت اكثر هدوءا اليوم الثاني رفع الدوبامين الصحي بعد ان اوقفنا الفوضى حان وقت البناء الدوبامين ليس عدوك بل هو نظام المكافاه في دماغك لكن المشكله اننا اصبحنا نستهلكه من مصادر رخيصه وسريعه في هذا اليوم نعيد تعريف المتعه اولا القراءه 10 صفحات فقط لا تبحث عن الكمال اقرا اي شيء مفيد ببطء بتركيز ستلاحظ في البدايه مقاومه وهذا طبيعي لان عقلك اعتاد السرعه لا العمق ثانيا الاستماع العميق اختر بودكاست او محتوى طويل واستمع له دون تسريع داعي الافكار تتسلل ببطء هذا يعيد تدريب دماغك على الصبر ثالثا الحركه الصامته امشي او مارسي رياضه خفيفه لكن بدون موسيقى بدون هاتف فقط انت وحركتك في هذه اللحظات يبدا عقلك بالترتيب تظهر افكار كانت مدفونه تحت الضجيج سؤال اليوم ما الفكره التي تكررت في ذهنك اليوم الثالث التعمق بالوعي هنا نصل للمرحله الاهم ليس فقط ايقاف التشتت بل فهم الذات اولا جلسه صمت 15 دقيقه اجلس دون اي محفز لا هاتف لا صوت لا شيء في البدايه قد تشعر بالملل ثم القلق ثم تبدا الافكار بالظهور لا تهرب راقب فقط ثانيا تنظيف بيئتك الرقميه الغي متابعه الحسابات التي تستهل

•🦋• :

مين دخل الكومنت عشان يختصر المقطع

روائع التاريخ 📜🌟 :

شاهدت الفيديو ×٢

şąķĥř ∆ ÂĮ.Áķŵā :

الي قدر يكمل المقط اعتبارا شخص واعي

ما اجمل الوحده🥀 :

ازاي اتخلص من الأفكار سلبيه بي اجبيه

rejeb Sahnoun :

Ｍｅｄ Ｌｍｉñ :

إفتح التنزيل من فطلك

هشام العشاوي :

شكران والله كلام روعه

الله المستعان علي عباده :

اوصي نفسي واياكم اهم شي في بداية الحياة الصلاة في وقتها وزكرالله والصلاة على النبي محمدصلى الله عليه وسلم 🤲🤲🤲🤲🤲🤲

🖤父يٰحہٰيٰىツ🖤 :

قد لا تصدقني لكنني استمع اليك وانا شارد الذهن والتفكير الزائد يكاد ان يقضي علي

❤️☝️عاصم😇🇪🇬 :

هبدأ أتغير بعد الفيديو ده ❤️

عبد الرحمن بركات :

6دقايق من عمرك

لا حول ولا قوة الا بالله :

اللهم صلِ وسلم على نبينا محمد • استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه •سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر ولا حول ولاقوة الا بالله • سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم • لا اله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير • لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين❤️❤️

ودالـــزيــن الـكاهـلي 500🥷🏻 :

شكرا على الكلام الجميل 🥰

هلأ مدريد دائمآ وابدآ❣️ :

suhaib :

رضيت بالله ربًا | وبالإسلام دينًا 🤍

Esrea :

افتح التنزيل

أم لبنى :

غير سمعت لمقطع حسيت براحة في عقل🙂‍↕️

user6723886342984 :

تم

Nabila Ishag :

جزاك الله خير

ahmed krtoon :

كلام في الصميم شكراً جزيلآ

Battle mubarak :

تسلم والله،،،،😊😊😊