@stormz_879: Tu veux un dos massif et en V Arrête de faire n’importe quoi, structure ton entraînement #gymworkout #dos #back #gymtips #coaching

CHEIKHTIDIANE NDIAYE ✪ :

maintenant fait nous une image d'illustration pour chaque exo .comme ça on comprendra les façon d'exécution des mouvements

zach :

moi je fais que tractions leste et tirage horizontal coude ouvert

Alexis Lecomte :

Sur l’image, tu pointes surtout le fascia thoraco-lombaire du grand dorsal, pas les érecteurs du rachis qui sont plus profonds. Même chose pour les rhomboïdes : ils sont bien dans cette zone mais en profondeur, ici tu montres plutôt les faisceaux moyen et/ou inférieur du trapèze. Tu indiques aussi le trapèze supérieur en le nommant partie moyenne 😉 Les exercices sont intéressants ! Pense juste à indiquer de varier en prenant un exercice par zone pour éviter d’enchaîner les mêmes mouvements.

Blue B :

Faites des tractions c’est tout , il faut juste spamm un exercice

🇲🇦🇰🇭 :

il y a trop dexo la la nn ,

✨// 𝓝𝓣𝓗 //⛩️ :

ont est bien d'accord c 2 fois la même chose en Français et en Anglais ? sinon merci beaucoup j'essaierai sa

Lucas_chdz.SW :

bro a mis le triceps sur son tendon, le trapèze moyen à la même hauteur que le trapèze supérieur, a mis les rhomboides sur le trapèze inférieur (alors qu'ils sont dans le nœud entre le trapèze le dorsal et le deltoïde) c'est terrifiant de pas savoir choper un schéma correct

hiddnfit 🇫🇷 :

pitié ça c’est pas les érecteurs du rachis

ASGDHDJ153737 :

Tu peux faire la même avec tout les muscles ?

Jordy Jordan Cibmes :

Laisse nous télécharger tes chef d’œuvre ❤️‍🔥🔥

Charly 🫵🏽 :

Est ce qu’il est nécessaire de faire tout les exercice lister en une seule séance ? Surtout si on doit combiner avec un autre muscle

Jules.gft_ :

ça te fait 8 exo moi perso je te conseil tu prends 1 de chaque et tu complet pour arriver a 6 exo

Carbozo.837 :

Incroyable

Chrislain :

J’aime bien ce que tu proposes, continue bro

lumibinks :

Banger merci frérot

bellingham de madrid :

Mental de M’BAPPE 🥰👌👌👌✍️✍️💪💪

Wazily :

ebimbe_237🥷 :

Merci beaucoup

tchiongs :

Sa fait a peine un mois que j’ai commencé, quand j’aurais assez de cardio je m’attaquerais à ton programme en attendant sa va dans mes favoris spe

El Polooo :

Rhomboïde ?? Sur les trapèzes moyen et inférieur ???

ligavibestv :

𝕄𝔸𝕃ℂ𝕆𝕄 :

T-BIL DWÈT DEZÒD :

🔥🔥

Levrai HT🏋🏾‍♂️ :

💪💪💪