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@erickcalisteniasw: Entenda... 👇 Se a flexão tradicional já ficou fácil pra você, continuar aumentando repetições não vai te levar muito longe A flexão na lean planche muda completamente o jogo. Ao inclinar o corpo para frente, você aumenta drasticamente a carga nos ombros, exige escápulas protraídas e transforma o exercício em um movimento muito mais intenso e específico Essa variação desenvolve: • força real de ombro • controle corporal • estabilidade de escápula • base direta para planche Cada repetição passa a ter muito mais valor. Menos quantidade, mais qualidade e mais tensão Se você quer evoluir na calistenia, comece a transformar exercícios básicos em versões mais difíceis #calistenia #calisthenics #streetworkout #sw #pushups

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Thursday 30 April 2026 16:19:16 GMT
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Comments

pozefalsificado
el_poze :
mn N sei pq todo mundo que faz calistenia faz flexão normal meio estranho, parece que nem usa força kkk
2026-05-21 01:17:45
23
bren0.alm3id4
Breno Almeida :
Pra qm n sabe, essa é a flexão Planche Lean, um exercício q trabalha bastante os ombros e tmb é a primeira progressão para alcançar a Full Planche
2026-06-11 18:31:24
2
eaeicaro
Icaro Robert :
Man eu tenho 1,75 e 75kg,parei de treinar faz tempo,gostaria muito de voltar a treinar, mas estou extremamente perdido.
2026-06-04 09:35:49
2
apenas1nill
apenas1nill :
pra que tanta moda. faz o básico e pronto
2026-06-03 02:43:48
10
matiassafeca763
Matias Safeca :
E onde especificamente isso vai trabalhar o meu Chape?
2026-06-02 17:03:59
2
ph.edits044
￴￴￴￴￴ ￴￴ ￴￴￴￴￴ ￴ ￴￴￴￴ ￴ :
quase desmaiei fazendo 15 dessa
2026-06-06 03:07:53
1
lima_zzp
Fellpzs :
fui tentar fazer, cai de cara 👍🏻 muito bom
2026-06-07 21:34:37
1
vincius.max8
Vinícius Max :
A basse pra prancha ai e fd 👑👑
2026-06-02 16:57:15
1
hydraulic.crush6
Hydraulic Crush :
essa é a flexão na planche lean
2026-06-11 22:31:06
0
willizin6
eo_willian :
calestemia boa eu sou endomorfo
2026-06-04 17:14:58
1
rodolfocoostax15
José Rodolfo :
😬 consigo fazer 17
2026-05-25 10:34:13
1
fjfnffjfirjrnei
. :
pode me dizer essa flexão normal trabalha peitoral,triceps e ombro
2026-06-03 02:13:04
1
zenildobarbosa751
melhores momentos maromba :
caraca mn obrigado
2026-06-08 00:25:11
1
raiol.zera
raizin💯% :
essa só pega ombro né , já a primeira pega peito e tríceps
2026-05-20 02:34:58
5
spw_lucas
Ayub🌪️ :
fazer flexão de joelhos da resultados?
2026-06-13 02:21:59
0
souzaxx243
Kauan 🥀 :
mas ai não pega peito pow
2026-06-02 09:40:49
1
lucassantos130abreu
Lucas :
no caso quase que só pega tríceps né
2026-05-22 11:20:36
1
nuel.tx
Emanuel ϟ :
pq meu braço nunca fica pa trás fica igual um avião
2026-04-30 23:29:57
8
kay0fyyf
kay0fyyf :
fui fazer a triângulo e não sinto meu braço
2026-05-20 12:56:58
3
primezinn57
Jczinn.slv :
tem alguma dica de treino pra ante braço?
2026-05-20 03:00:43
1
almeidvss
Wl :
qual pente vc passa no cabelo??
2026-05-19 03:12:03
3
ehoraki
ehoraki :
e pra coata?
2026-05-14 09:54:41
1
rdzin_07xp
XSpeedX_RD :
trabalha oq tanto?
2026-05-04 12:17:31
1
cwoad_rd
cwoad :
Eu faço essa primeira aí, não adianta não?
2026-05-15 12:56:26
1
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