@shoosh.fitness: طقطقة المفاصل وقت التمرين طبيعية لو لا؟ 👀 السبب شي لازم نعرفه: مو كل طقطقة معناها مشكلة اذا الطقطقة بدون الم غالباً السبب يكون: • فقاعات غاز صغيرة داخل المفصل • حركة الاوتار او الاربطة فوق العظم • قلة الاحماء بالبداية وهذا شي طبيعي جداً خصوصاً بأول التمرين اما اذا الطقطقة وية الم هنا لازم تنتبهين ممكن يكون السبب: • ضعف بالعضلات المحيطة بالمفصل • حركة التمرين غلط • ضغط زايد على المفصل • التهاب بسيط 💡 شنو تسوين؟ ✔ احماء زين قبل التمرين ✔ ركزي على تكنيك التمرين ✔ لا ترفعين وزن اعلى من مستواك ✔ قوي العضلات اللي حول المفصل ❗ اذا الطقطقة وية الم مستمر او وية تورم او صعوبة بالحركة هنا الافضل تراجعين مختص انا مدربة معتمدة اساعدك للوصول لهدفك بـ افضل طريقة تناسبك للتسجيل بالاشتراك املىء الاستمارة بالبايو #مفصل #طقطقة #تمرين #عضلات #نساء

Shahad Mahdioqaiban 🦋

Open In TikTok:

Region: IQ

Thursday 30 April 2026 17:06:49 GMT

17275

230

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.43MB) Watermark .mp4 (0.79MB) Music .mp3

Comments

خانم :

اوي الصوت ينرفزني 🤣🤣🤣حتى لوكان مااكمل تمرين

2026-04-30 19:14:33

꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১ ̊🪽݁ :

بس ايش السبب انا بكل مكان بجسمي حتى وانا ما بتمرن بطقو لما بتحرك

2026-10-07 16:07:28

ڤلوقر|ماريا🦋🤳 :

احسها تعرض اكتاف اول تمرين

2026-05-27 22:39:18

fati wa :

صح مزعج و يفقد التركيز

2026-05-07 13:19:31

Arwa . :

نفس الشي وكتفي اليسار بعد😂

2026-06-13 15:03:01

Zahraa abbs :

حصل🤣🤣🤣

2026-05-06 18:53:57

Adonys Perez :

Ve aqowi

2026-06-13 00:10:30

وَرد🤎 :

🤣🤣🤣🤣

2026-05-03 21:10:13

To see more videos from user @shoosh.fitness, please go to the Tikwm homepage.