1. Home
  2. Detail

@una_m03: #منتجع_الينابيع_رأس_الهلال #رحله_مدرسيه #تصويري #الجبل_الاخضر #البيضاء_الجبل_الاخضر

,َمنى،العوامي❣️.
,َمنى،العوامي❣️.
Open In TikTok:
Region: LY
Thursday 30 April 2026 21:37:42 GMT
7182
315
13
55

Music

Download

No Watermark .mp4 (0MB) No Watermark(HD) .mp4 (0MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

doja_0_0
kadija⚜️ :
ماشاءالله تبارك الرحمن ولا غلطه 😔♥️♥️♥️
2026-05-01 14:45:54
1
nourbrotik
Nour Idrees :
معش نسألك الراديو من وين جايبته واصلي او لا؟
2026-06-02 00:10:02
0
mina218908
Mina :
ماشاء الله ♥️
2026-05-01 14:32:21
1
i9i.sar
𐙚 :
عمرررري اليوم معاهن خيال بكل 🥹🥹🥹🥹🫂
2026-04-30 22:54:14
1
jeje._.31
𝓙𝓮𝓳𝓮 :
بنوتات مدرستي السموحات🥹❤️
2026-04-30 23:06:43
0
a.ish68
𝐀𝐢𝐬𝐡𝐚 :
حبيبتي يالي تعبنها معنا❤️😔
2026-04-30 22:03:02
0
sssah7_ar
سَحر | sahar :
الله عالاجواءءء
2026-04-30 21:54:23
0
sssah7_ar
سَحر | sahar :
ماشاءالله
2026-04-30 21:54:28
0
reham.a.elbaah
ℛℯ𝒽𝒶𝓂 🦢 :
@𝓈𝒶𝒿𝒾𝒹𝒶 @حــَـلا @Jenan🦢 @𝗥𝗔𝗪𝗔𝗡❣️ @G ؟؟؟
2026-05-01 11:19:10
0
3a.a301
ِ :
♥️♥️♥️♥️♥️♥️
2026-05-01 19:03:11
0
dy0vllhsy80krroaa
R :
😁
2026-05-16 00:34:51
0
To see more videos from user @una_m03, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

🫶#06etc387 #kesfetteyizzzzz #beniöneçıkart #fy #fypage
🫶#06etc387 #kesfetteyizzzzz #beniöneçıkart #fy #fypage
Judgement Day #donghua #donghua3d #swallowedstar #luofeng
Judgement Day #donghua #donghua3d #swallowedstar #luofeng
Team Tim Payne, desde la cuna y hasta el cajón #fyp #parati #timpayne #humor
Team Tim Payne, desde la cuna y hasta el cajón #fyp #parati #timpayne #humor
Και έχεις γιο πιθηκάκι 😂 #alibi #dance #momlife #lifewithtoddlers #tiktokdance #TikTokTrends #greekmom #momof3 #ελληνιδαμανα #ελλημιδαμαμα
Και έχεις γιο πιθηκάκι 😂 #alibi #dance #momlife #lifewithtoddlers #tiktokdance #TikTokTrends #greekmom #momof3 #ελληνιδαμανα #ελλημιδαμαμα
В Google учили спать. Не только в переговорке от скуки. А прямо был тренинг про сон. Как обязательная часть лидерской программы. Я сначала думал, абсурд какой-то. Оказалось, был один из лучших тренингов моей в жизни. ⠀ Основная мысль: ни что не влияет на нашу продуктивность так, как качество сна предыдущей ночью. Бессонная ночь - не геройство, а халатность. Хотите эффективно работать? Учитесь эффективно спать. ⠀ По-идее, сон — процесс автоматический. Но человек — единственное млекопитающее, которое научилось недосыпать по желанию. И этим сильно себе вредит. ⠀ Три факта: ▪️После 24 часов без сна, способность учиться падает на 40% — знания не сохраняются в долгосрочную память. ▪️В день перехода на летнее время, на 24% увеличивается количество инфарктов! Всего-то на 1 час меньше сна. ▪️У мужчин, спящих по 5 часов в сутки, тестостерон на уровне человека на 10 лет старше. Яички уменьшаются. ⠀ Есть много других научно доказанных страшилок. Но вы поняли. Тема не менее важная, чем диета и спорт. Стоит разобраться. ⠀ Вот главное: ▪️Мы спим циклами по 1.5 часа: фазы медленного сна и быстрый сон (REM). В идеале, за ночь - 5 полных циклов, 7.5 часов. ▪️Самое естественное пробуждение — в конце цикла, сразу после REM. Тогда легко. Попробуйте приложение-будильник Sleep Cycle ▪️Соблюдайте режим. Приучитесь ложиться и вставать в одно время. Я сплю с 10:30 до 6:00 ▪️Исключите: алкоголь, кофеин после обеда и нерегулярные тренировки вечером. Регулярные - ок. ▪️Блокируйте голубой свет от экранов за 2 часа до сна — включите night shift на телефоне. Я вообще не держу телефон у кровати. ▪️Понижайте температуру в комнате на ночь до 18С. ▪️Если не спится - не оставайтесь в кровати. Примите душ, погуляйте, возвращайтесь. Приучайте мозг «кровать = сон». ▪️Оптимизируйте. Я использую трекер сна - кольцо Oura. Утром проверяю показатели: фазы сна, пульс, температуру и тд. Корректирую поведение. ⠀ Тем, кто ложится спать — спокойного сна.
В Google учили спать. Не только в переговорке от скуки. А прямо был тренинг про сон. Как обязательная часть лидерской программы. Я сначала думал, абсурд какой-то. Оказалось, был один из лучших тренингов моей в жизни. ⠀ Основная мысль: ни что не влияет на нашу продуктивность так, как качество сна предыдущей ночью. Бессонная ночь - не геройство, а халатность. Хотите эффективно работать? Учитесь эффективно спать. ⠀ По-идее, сон — процесс автоматический. Но человек — единственное млекопитающее, которое научилось недосыпать по желанию. И этим сильно себе вредит. ⠀ Три факта: ▪️После 24 часов без сна, способность учиться падает на 40% — знания не сохраняются в долгосрочную память. ▪️В день перехода на летнее время, на 24% увеличивается количество инфарктов! Всего-то на 1 час меньше сна. ▪️У мужчин, спящих по 5 часов в сутки, тестостерон на уровне человека на 10 лет старше. Яички уменьшаются. ⠀ Есть много других научно доказанных страшилок. Но вы поняли. Тема не менее важная, чем диета и спорт. Стоит разобраться. ⠀ Вот главное: ▪️Мы спим циклами по 1.5 часа: фазы медленного сна и быстрый сон (REM). В идеале, за ночь - 5 полных циклов, 7.5 часов. ▪️Самое естественное пробуждение — в конце цикла, сразу после REM. Тогда легко. Попробуйте приложение-будильник Sleep Cycle ▪️Соблюдайте режим. Приучитесь ложиться и вставать в одно время. Я сплю с 10:30 до 6:00 ▪️Исключите: алкоголь, кофеин после обеда и нерегулярные тренировки вечером. Регулярные - ок. ▪️Блокируйте голубой свет от экранов за 2 часа до сна — включите night shift на телефоне. Я вообще не держу телефон у кровати. ▪️Понижайте температуру в комнате на ночь до 18С. ▪️Если не спится - не оставайтесь в кровати. Примите душ, погуляйте, возвращайтесь. Приучайте мозг «кровать = сон». ▪️Оптимизируйте. Я использую трекер сна - кольцо Oura. Утром проверяю показатели: фазы сна, пульс, температуру и тд. Корректирую поведение. ⠀ Тем, кто ложится спать — спокойного сна.
aykotuoldutelafigelirinsallah🌹 hcmlabn@yaren #galatasaray #gabrielsara #osimhen #fypシ゚viral #fypシ゚viral
aykotuoldutelafigelirinsallah🌹 hcmlabn@yaren #galatasaray #gabrielsara #osimhen #fypシ゚viral #fypシ゚viral

About

Legal