@veniqueen16: @ዱሮይቲ ወይባ ቤት @ዱሮይቲ ወይባ ጭስ ቤት #ራያ_ራዩማ🌽🌾🌽🌾 #ራያ

🌷veni Queen🎀🦋

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Friday 01 May 2026 05:12:56 GMT

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የማኪ ታናሺ :

የኔወርቅ

2026-06-21 22:34:41

0

🍫♦️ :

ለመጀመርያቆጆሴትአየሁ☺️☺️😎😁😁

2026-06-21 19:44:56

0

munita :

yene worke setamri💋💋💋❤️🥰

2026-05-01 18:03:43

1

ዱሮይቲ ወይባ ቤት :

ቆንጆት💚

2026-05-01 05:21:54

2

Dagmawit :

Yene werk💕

2026-05-02 09:04:52

2

𝑗𝑢𝑙𝑖 𝑠𝑤𝑒𝑒𝑡 🍫🦋 :

𝑠ℎ𝑒𝑔𝑎 𝑠𝑒𝑡 😍

2026-05-01 10:20:22

2

♏Θнã♏♏зđ ãƧȋ̝̊̅̄ѓȋ̝̊̅̄ :

2026-05-01 15:22:49

0

Ťigi tigi :

Kibe achilay siyamr ayehu 😍

2026-05-05 18:52:24

0

BB የማርያም :

2026-05-03 08:13:58

0

Tig Molla🍫🍫 :

Asadi❤️❤️

2026-05-01 07:04:54

1

ያባቴ ቀለጤ🥰👌 :

ኣረ😂😳

2026-05-01 07:27:22

1

Haymi🎀 :

የኔ ወርቅ🥰🥰🥰

2026-05-01 11:21:34

1

eleni nigus :

my🥰🥰

2026-05-01 11:19:28

1

ትንሿ 💥💃🦅 :

አች ለተቀባሺዉ የኔ አጀት እራሠ ማሬ🥰

2026-05-01 21:32:36

1

Kassmasse ፩፭ :

ከሱም አለ ዴ 😁

2026-05-01 10:52:06

1

dj kira :

ናመን ሸገ ይኣ?

2026-05-01 10:01:56

1

ፋሲል እማ :

🥰🥰🥰

2026-05-03 03:21:49

1

ãži✝️ :

🥰🥰🥰

2026-05-01 23:01:06

1

𝘁𝑠𝗲𝑑𝘪 19 :

❤️❤️❤️

2026-05-02 20:54:34

1

sualiha :

🥰🥰🥰

2026-05-02 18:38:35

1

የራያው። :

🤣🤣🤣🤣

2026-05-01 05:18:17

2

mieron🫅🦋 :

🥰🥰🥰

2026-05-01 21:56:41

1

Mâkí Qũěéñ🦋 :

🥰🥰🥰

2026-05-01 16:21:03

1

KEBIR :

❤️❤️❤️

2026-05-01 16:14:16

1

Ermiyas :

❤️❤️❤️

2026-05-01 12:06:13

1

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🎯Execução errada não cansa menos, pelo contrário além de te cansar te entrega menos resultados. 1️⃣ Voador na Máquina ❌Erro: cotovelos muito flexionados fechando os ombros na frente. ✅ Mantém leve flexão nos cotovelos e para quando os punhos ficam paralelos aos ombros, mantenha o peitoral aberto, isso protege o ombro e mantém tensão no peitoral. 2️⃣ Crossover Polia Alta ❌Erro: cotovelos muito flexionados, movimento muito reduzido e jogando muito pra cima, zero tensão no peitoral. ✅ Leve flexão no cotovelo, cabo fica alinhado com os ombros movimento para baixo, isso maximiza a contração do peitoral no pico do movimento. 3️⃣ Supino Inclinado com Halteres ❌Erro: deixar os cotovelos muito abertos na mesma linha dos ombros. ✅ Escápulas retraídas, peito estufado durante todo o movimento, além de trazer os cotovelos levemente para frente distribui a carga corretamente e preserva o ombro. 4️⃣ Tríceps Pulley Corda ❌Erro: puxar a corda na direção da perna, abrindo ela de forma exagerada no final e com o tronco curvado sem postura. ✅ Corrigir a postura primeiro, levar os cotovelos levemente a frente da linha do corpo, estender a corda para frente e para baixo com punho firme, assim pico de contração aumenta. 5️⃣ Tríceps Francês Corda ❌Erro: deixar a polia muito baixa, esforço exagerado. ✅ Deixar a polia mais alta, manter cotovelos fixos e apontados pro teto, isola a cabeça longa do tríceps garante o alongamento máximo se desgate desnecessário. 🔥Sabia disso? Então já salva pra lembrar e segue o Ponêi pra não perder os próximos 👉🏽Cupom ativo PONEI pra você economizar na @soldiersnutrition e fortalecer quem vive isso de verdade, suplemento de qualidade não precisa ser caro 🔰 ⚠️ Importante: • Esse conteúdo tem caráter educativo • Não substitui acompanhamento individual • Meus protocolos personalizados são estruturados por profissionais habilitados (CREF/CRN) • Antes de aplicar qualquer estratégia, busque orientação profissional

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اخ يَافجِرگ يبَاجر لاِيطَر فِجرگ عَساه 💔💔😓..! #شرايكم_بلتصميم🥺🖤 #تصاميمي☝🏻🔥 #مسلم_الوائلي #مصممه_فيديوهات_❤️🥺❤️ #مالي_خلق_احط_هاشتاقات

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