@gersonneris: ​Muitas vezes focamos apenas no bíceps para ter braços grandes, mas você sabia que o tríceps representa cerca de 60 a 70% do volume total do seu braço? Treinar a parte posterior é fundamental para aquele visual de 'braço cheio'. ​💪🏾 O que cada parte faz: ​Bíceps: Responsável pela flexão do cotovelo e supinação (girar a palma da mão para cima). Fundamental para puxadas e movimentos de rosca. ​Tríceps: Responsável pela extensão do cotovelo (esticar o braço). Essencial para todos os movimentos de empurrar (como supinos e desenvolvimentos). ​Antebraço: Além da estética, um antebraço forte melhora sua força de pegada. Isso é crucial para conseguir segurar cargas mais pesadas em treinos de costas e até no próprio bíceps, prevenindo lesões no punho. ​💡 Dica de Ouro: Varie os ângulos! Use barras, halteres e polias para estimular diferentes fibras musculares em cada região. E não esqueça do descanso; os músculos crescem na recuperação! ​Confira na imagem as melhores sugestões de exercícios para cada grupo!👇🏾 ​👉🏾 Curtiu as dicas? Não esqueça de: ​Seguir para não perder nenhum conteúdo! ​Curtir se esse post te ajudou. ​Salvar para consultar na hora do treino. ​Comentar qual seu exercício de braço favorito! ​Compartilhar com aquele amigo que precisa focar nos braços. ​#musculação #treino #academia #saúde #Fitness

Gerson Neris

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Friday 01 May 2026 09:56:23 GMT