@garigari_onesgym: 脱ガリガリ。胸と腹を厚くする🔥 「ガリガリすぎて、Tシャツ一枚に なるのが本当に苦痛だ…」 そう思って、鏡を見るたびに ため息をついていませんか？ 細い体を隠すために、 夏でも厚着をしたり。 周りの目が気になって、 ジムに行く勇気すら出ない。 そんなあなたでも、 自宅で今すぐ始められます🏠 今回のメニュー： ・大胸筋を狙う腕立て伏せ 10回×3 ・腹筋を絞り出す種目 15回×3 ガリガリな人向けの正しい やり方を実践すれば、 体は必ず応えてくれます。 ただ回数をこなすのではなく、 胸と腹の筋肉が動いているのを しっかり意識してください。 フォーム一つで、 効き方は劇的に変わります💪 かつての僕も、あなたと同じ ガリガリで悩む一人でした。 でも、一歩踏み出せば、 カッコよく服を着こなせる 自分に必ず出会えます✨ 変化は、今日から始まります。 忘れないうちに「保存」して、 今日から実践してください！📌 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【毎月5名限定】無料体験パーソナル実施中！お申し込みはプロフのリンクから！　#脱#脱ガリガリ専門パ#パーソナルジム新#新宿池#池袋筋#筋トレ　

るきとのサブ垢 :

合間の休憩は何秒くらいがいいですか？

carlosreyes5898 :

maas quiero mas ejercicios en casa que trabajen todo el cuerpo y me lleve a otro level up plese🥰🥰🥺

mango bird :

e o abdomen de baixo?

そうすけ :

頑張る

kaaaaa :

週に5でやればよいですか

. :

学生はやっても大丈夫ですか？

𝐒𝐡𝐚𝐝𝐨𝐰 :

real ou fale ?

綺麗な眺めだね :

これ毎日やります！記録用↓

たかれん :

何日ぐらいやればいいですか？

紙絵師 Taiga :

すいません足の筋肉の方ってありませんか？あったらすいません

しまだい :

170センチ、73キロ、三段腹です。週何で、1日に何回やれば割れますか？

願えば叶う :

1日でこれやったら少し割れるかな？誰か教えてくださいすみません。こんなこと聞いて

ZISAN :

do 5x30

あすか :

これ毎日やってたら夏までに良くなるかな

なん🫓 :

腹圧のやりかたがわからん…

あお :

下の真ん中って右左やって1回ですか？

Lucky :

hhhh

米職人 :

すいません！最近この動画の通りがんばってやってるんですが、どうしても有酸素運動やってからだと腕立てなので腕が上がらないです。何を改善したらいいか教えてもらえるとありがたいです！

リアルれんれん⚾️ :

1日目

dime_"empanadas"al_privado :

y cuanto tiempo lo tienes que hacer??

𝕶𝖜𝖆𝖓𝖈𝖍𝖆𝖓𝖔𝖐✰ :

禁蝶流 :

これをやればお腹の肉が落ちます？