@abdalaweal22: 📌 دوران الكتف للأمام (Rounded Shoulder) 🔴 كتفك داخل لجوه؟ مش شكل بس… دي مشكلة بتأثر على جسمك كله! 💥 إيه اللي بيحصل؟ لما الكتف يلف لقدام 👇 بيحصل خلل في التوازن العضلي + ضغط على الأعصاب + تحميل غلط على المفاصل ⚠️ التأثير العضلي ❌ عضلات بتقصر وتشد: الصدر (Chest) الجزء الأمامي من الكتف ❌ عضلات بتضعف: عضلات الظهر العلوية عضلات بين لوح الكتف الخلفية للكتف 👉 النتيجة = الجسم بيفقد التوازن الطبيعي ⚡ التأثير العصبي ضغط على الأعصاب الخارجة من الرقبة إشارات عصبية مش مظبوطة إحساس بتنميل أو ضعف في الذراع أحيانًا --- 🦴 التأثير المفصلي تحميل زيادة على مفصل الكتف احتكاك داخل المفصل (Impingement) قلة مدى الحركة بداية إصابات مزمنة مع الوقت --- 🚨 الأعراض ألم في الكتف أو الرقبة شد في الترابيس ضعف في القوة صعوبة في رفع الذراع شكل الجسم منحني لقدام --- ✅ الحل الحقيقي ❌ مش مساج بس ❌ مش إطالة بس ✔️ الحل = تصحيح التوازن العضلي --- 🔥 التأهيل الصح إطالة عضلات الصدر تقوية عضلات الظهر (Scapular muscles) تقوية الكتف الخلفي تمارين تثبيت لوح الكتف تعديل وضعية الجسم في القعدة والشغل --- 💡 رسالة مهمة: "لو عالجت الشد بس… المشكلة هترجع لكن لو عدّلت التوازن… أنت كده عالجت السبب" --- 🎯 الخلاصة دوران الكتف للأمام مش مجرد وضعية ده بداية سلسلة إصابات لو ما اتعالجتش

1707

2026-05-02 11:13:53

2026-05-01 12:01:18

2026-05-02 07:09:53

To see more videos from user @abdalaweal22, please go to the Tikwm homepage.