@khadejasami3:

𝓖𝓜𝓡𝓐
𝓖𝓜𝓡𝓐
Open In TikTok:
Region: IQ
Friday 01 May 2026 12:01:38 GMT
5327
389
21
34

Music

Download

Comments

user4t3vttj1l1
شهيد :
2026-05-02 06:47:09
1
user9439688287268
دموع الورد :
دامن الشخص الصح يجي بوكت الغلط
2026-06-09 20:31:09
0
gikd268
الحلم الظائع :
اي والله
2026-06-06 08:20:37
0
user005425660
احمد البصراوي :
2026-05-02 05:38:54
0
usersmqcu8kv1s
💢شمري 💢 :
2026-06-06 16:17:18
0
user80376820938440
فخامه رجل :
سلامت كلبج دمعتج غاليه 💔💔
2026-05-01 18:30:34
0
abasmsjlf1e
الشايب :
😂😂😂
2026-05-26 20:52:02
0
a2000a.aa
علي :
💞💞💞
2026-05-15 19:40:50
0
user2958460096197
محمد عيدان :
💔💔💔
2026-05-06 09:25:33
0
qw.unido
qw unido :
💔💔💔💔
2026-05-02 14:35:58
0
user005425660
احمد البصراوي :
💔💔💔💔💔💔💔💔💔
2026-05-02 05:38:59
0
user005425660
احمد البصراوي :
💔💔💔💔💔💔💔💔
2026-05-02 05:38:48
0
_.lii549
سـ...ـاجـ...ـدٍ :
💔💔💔
2026-05-02 05:22:41
0
bjgk311
شاغل بالي 🥀 :
😔😔😔
2026-05-01 19:58:12
0
a.x_gg
هيثم الحنين 🥀💔🥹 :
😭😭😭
2026-05-01 19:00:41
0
user2168577426806
مهند الكعبي :
😔😔💔💔
2026-05-01 19:00:06
0
dyhahe96gcem
ســجــاد الحـاتمي :
💔💔💔
2026-05-01 18:58:41
0
qo___p5
علي حسين المجروح :
💔💔💔
2026-05-01 18:33:34
0
user146837606183
علاوي1 :
👑👑👑
2026-05-01 12:10:23
0
user146837606183
علاوي1 :
🌹🌹🌹
2026-05-01 12:10:17
0
ae2003hs1998
ابو ريام العراقي :
❤️❤️❤️
2026-06-05 18:40:08
0
To see more videos from user @khadejasami3, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

يعتبر البرتغالي كريستيانو رونالدو أحد أعظم لاعبي كرة القدم عبر التاريخ وأيقونة عالمية في الرياضة والالتزام البدني. يُعرف بكونه هدافاً تاريخياً، وحائزاً على خمس كرات ذهبية، ومثالاً حياً على أن العمل الشاق والتحضير الذهني يصنعان المعجزات. ​الخطوات لتصبح بعقلية وبنية رونالدو (أو
يعتبر البرتغالي كريستيانو رونالدو أحد أعظم لاعبي كرة القدم عبر التاريخ وأيقونة عالمية في الرياضة والالتزام البدني. يُعرف بكونه هدافاً تاريخياً، وحائزاً على خمس كرات ذهبية، ومثالاً حياً على أن العمل الشاق والتحضير الذهني يصنعان المعجزات. ​الخطوات لتصبح بعقلية وبنية رونالدو (أو "نفس رونالدو"): ​إذا كنت تبحث عن الوصول إلى نفس مستوى الانضباط البدني والذهني الذي يمتلكه، فإليك أهم الخطوات التي يعتمدها في حياته اليومية: ​الانضباط الصارم في التمرين: لا يقتصر الأمر على تمارين كرة القدم، بل يلتزم بروتين يومي يشمل تمارين الحديد (Gym) لزيادة القوة، وتمارين الكارديو لتحمل الجهد العالي، وتمارين المرونة لتجنب الإصابات. ​التغذية الدقيقة: يركز رونالدو على تناول وجبات عالية البروتين ومنخفضة الدهون (مثل الدجاج والأسماك والخضروات)، ويقسم وجباته إلى 5 أو 6 وجبات صغيرة يومياً، مع الابتعاد التام عن السكريات والمشروبات الغازية. ​النوم والاستشفاء: يعتبر النوم السلاح السري لرونالدو؛ حيث يتبع نظام "قيلولات متعددة" أو يحرص على النوم لـ 8 ساعات كاملة، بالإضافة إلى استخدام العلاج بالتبريد (Cryotherapy) لتسريع استشفاء العضلات بعد الجهد البدني. ​العقلية القتالية وثقة النفس: يتميز برغبة مستمرة في التطور وعدم الرضا عن الإنجازات السابقة. لتكون مثله، يجب أن تضع أهدافاً يومية وتتحدى نفسك باستمرار، وتتحمل الضغوط بروح تنافسية عالية. ​الاستمرارية: الميزة الأكبر لرونالدو هي أنه يحافظ على هذا النمط منذ أكثر من 20 عاماً دون انقطاع، فالالتزام في الأيام الصعبة هو ما يصنع الفارق. . . #رونالدو🇵🇹 #اعتزال_كرستيانو_رونالدو #اعتزال #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #البرتغال

About