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@fatmatwfik4: ازاي تعملي لنفسك تمرينه جلوتس كامله خلال الاسبوع 1)hipthrust/kas glute bridges 2)rdl/goodmornings on v squats 3)single leg legpress high feet position/lunges/bulgarian split squats 4)glute medius kickback 10-12sets per week to failure 8-10reps max #fatmatawfik #foryou #GymTok #fyp

Fatma tawfik
Fatma tawfik
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Friday 01 May 2026 16:12:02 GMT
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Comments

zienabalaa6
ZIENAB_ AlAA. :
انتي تقصدي 10 مجموعات ولا 10عدات ف المجموعه ؟؟ علشان انا بلعب 4مجاميع ×12 عاده كده تمام ولا ايه ارجوا الرد
2026-05-02 02:50:50
1
s1a2i3f48
سيف الله :
مش حسه من ١٠ل١٢ مجموعه في الاسبوع كتير اوي لجلوت وهي هتلعب لسا أشكال للرجل كمان
2026-05-02 08:39:57
1
_saloma22
Saلma :
ليه مينفعش نبدلها بالهيب ابداكشن؟
2026-05-01 16:21:30
0
samar.ezzat27
Samar Ezzat :
عايزين تمرينة رجل كامله حر او ماشين ولله قولت تمرينة جلوتس جامده ♥️♥️♥️
2026-05-01 22:50:12
1
lea_j_s5
jo :
كنت عابزه اسأل لو تقدري تعملي سلسله روتين تمرين لكل نوع جسم اتكلمتي عنه، مثلا زي ال slim thick و غيرهم
2026-05-03 10:32:23
0
noihg.hheie
Noihg Hheie :
كلهم بيوم واحد؟ لازم بالترتيب؟
2026-05-02 00:42:17
2
dina_hisham_abbas
Dina Hisham abbas🦩 :
لما بعمل RDL ضهري بيوجعني موت وظبطت الحركه وقللت الوزن وبرضه بيوجعني اعمل ايييييه
2026-05-04 11:47:32
0
uxotwod
Jana🪽🪷 :
طيب انا حاطه يوم ستيب اب ويوم بولغيرين 😅
2026-05-01 23:56:40
1
amiraah.mohameed3
Amiraa H.MooHamed :
ازاي اقدر اتمرنهم من البيت
2026-05-05 02:39:21
0
pixy_saroo
(EsRAa ^-^) :
نعملهم في اليومين بتع الجلوتس ولا اليوم الاول بيختلف ع تاني في تمرينات؟
2026-05-02 20:17:01
0
iguessnn
Nanna :
عاوزين تمارين لل tfl muscles
2026-05-02 02:29:38
0
yomna4734
yomna :
عملت امبارح هيب تراست ولعلي عملتها غلط(ده اكيد مش لعلي) صحيت ضهري بيوجعني😂
2026-05-01 17:39:23
0
mayoo4a5
Mayoo4a :
ينفع hyper extension بدل اخر تمرين او اي حاجه مش علي الكابل
2026-05-02 11:32:11
0
2yeon__
2yeon __ :
كل تمرين ٣ مجموعات ب ١٠ تكرارت يعني؟
2026-05-01 20:08:51
1
hsjejei17
hsjejei :
أنا محضره ورق وقلم بس عشان اكتب روتين شعرك و طريقة الستايل
2026-05-02 16:16:57
0
trgd.5ii
Ro :
ممكن تشرحي ازاي نلعب فل بادي هل بتبقى نفس المجاميع والعدات والتمارين ولا لا
2026-05-02 07:55:39
0
manar.hazem.fashionesta
Manar Hazem :
الله عليك و الله 🥰🥰
2026-05-01 17:06:14
0
user169669017
Mariam :
طيب ممكن تعملي فيديو ل احسن تمرين للجزء العلوى
2026-05-10 21:47:12
0
hananhanon011
hananhanon011 :
انا احب اللي بيديني المعلومه متقشره في بوقي بحبك 😘😘
2026-05-01 16:23:03
6
salmaelnashar8
Salma🐆 :
طب أنا عندي مشاكل في ضهري مش بتمرن جلوتس غير عالهيب أبداكشن بعمل ٣ وضعيات و بزود عليهم بولجريان و بس كده عشان جربت كله و تعبولي ضهري دول اللي إرتحتلهم تمام كده و لا ايه😭
2026-05-01 20:37:41
2
baskottaa1
baskota✨ :
♥️♥️♥️♥️👏🏻
2026-05-01 22:00:30
1
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POV: You just washed EVERYTHING… but where does it go? 🧺 This 90L basket folds flat & saves space! 🧺 #LaundryHack #SpaceSaver #HomeEssentials #TikTokMadeMeBuyIt
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Dans l’initiative de promouvoir les échanges commerciaux entre la Chine et le Gabon, la Foire des Produits Chine-Gabon 2025 se déroulera du 24 au 27 juillet à la Baie des Rois à Libreville. Une plate-forme fournie par l'Ambassade de Chine au Gabon, le Ministère de l'Entrepreneuriat du Commerce et des PME/PMI et l'Agence Nationale de Promotion des Investissements du Gabon, qui s’inscrit dans le renforcement de la coopération bilatérale économique et commerciale. Etant donné le premier rendez-vous de découvrir les marques d'origine de deux pays, la Foire rassemblera plus de 70 exposants chinois et gabonais avec leurs produits de qualité dans divers domaines: produits d'energie propre, véhicules et accessoires, matériaux de construction, agroalimentation, textiles, cosmétiques, artisanaux, vêtements, arts de décoration, machines d’industrie, etc. Durant la Foire, les opérateurs des deux pays seront également invités à participer à B2B organisée par l’Ambassade et l’ANPI, un événement de rencontre sur place à ne pas manquer pour découvrir de nouvelles perspectives d’investissement croisés. En plus, une série d’activités culturelles et gastronomiques vous invitent à les découvrir dans la Foire. #Chine #Gabon #Coopération #Foire #Commerce
Dans l’initiative de promouvoir les échanges commerciaux entre la Chine et le Gabon, la Foire des Produits Chine-Gabon 2025 se déroulera du 24 au 27 juillet à la Baie des Rois à Libreville. Une plate-forme fournie par l'Ambassade de Chine au Gabon, le Ministère de l'Entrepreneuriat du Commerce et des PME/PMI et l'Agence Nationale de Promotion des Investissements du Gabon, qui s’inscrit dans le renforcement de la coopération bilatérale économique et commerciale. Etant donné le premier rendez-vous de découvrir les marques d'origine de deux pays, la Foire rassemblera plus de 70 exposants chinois et gabonais avec leurs produits de qualité dans divers domaines: produits d'energie propre, véhicules et accessoires, matériaux de construction, agroalimentation, textiles, cosmétiques, artisanaux, vêtements, arts de décoration, machines d’industrie, etc. Durant la Foire, les opérateurs des deux pays seront également invités à participer à B2B organisée par l’Ambassade et l’ANPI, un événement de rencontre sur place à ne pas manquer pour découvrir de nouvelles perspectives d’investissement croisés. En plus, une série d’activités culturelles et gastronomiques vous invitent à les découvrir dans la Foire. #Chine #Gabon #Coopération #Foire #Commerce

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