@thiagosantannafit: Rosca W Pronada - Fechada vs Aberta 🦾 A pegada pronada já tira o bíceps do movimento. Mas a largura da pegada muda tudo: → Fechada → foco maior no braquial — dá espessura ao braço L, Pronada (aberta) → ativa mais o braquiorradial - aquele músculo que aparece de lado Se você só faz rosca supinada, tá deixando metade do braço de lado. do Salva esse vídeo e testa no próximo treino! Me segue para mais dicas → @thiagosantannafit #treino #treinodebraço #rosca #bíceps #braquial

Thiago Santanna

Open In TikTok:

Region: BR

Friday 01 May 2026 19:31:51 GMT