1. Home
  2. Detail

@donodoscortes0: @netaobombeef #netaobombeef #netaoclipfy #clipfyleague #carne

DONO DOS CORTES
DONO DOS CORTES
Open In TikTok:
Region: BR
Saturday 02 May 2026 02:30:25 GMT
255
7
0
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.49MB) No Watermark(HD) .mp4 (5.43MB) Watermark .mp4 (6.76MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @donodoscortes0, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#اجر_لي_ولكم #اسلام_صبحي #قران_كريم_راحة_نفسية #ومالنا_الا_نتوكل_على_الله🌹 #اكتب_شيء_تؤجر_عليه🌿🕊
#اجر_لي_ولكم #اسلام_صبحي #قران_كريم_راحة_نفسية #ومالنا_الا_نتوكل_على_الله🌹 #اكتب_شيء_تؤجر_عليه🌿🕊
Aku pernah ada di titik di mana sorot mata dan semua kemewahan terasa memenuhi segalanya. Tapi jujur, begitu panggung sepi dan lampu studio mati, ada satu ruang di batin yang berbisik:
Aku pernah ada di titik di mana sorot mata dan semua kemewahan terasa memenuhi segalanya. Tapi jujur, begitu panggung sepi dan lampu studio mati, ada satu ruang di batin yang berbisik: "Igun, apa yang benar-benar bakal lo bawa pulang pas semuanya selesai?" Perjalananku pulang ini ngebuka mata lebar-lebar. Kebersihan harta itu adalah aset batin sekaligus nurani yang memang diciptakan buat di alirkan kepada sesama. Alhamdulillah ust fatih karim dan temen temen hadir ngajakin kita ikutan program 99 Masjid Asmaul Husna di Nusantara, aku nggak mau cuma jadi penonton yang diam. Makanya Aku mau ikut ambil Amanah ini. Jadi yuk kita ikutan juga buat jadi pelopornya. Kita bangun bareng-bareng rumah Allah yang dirindukan mereka, sekaligus jangkar ketenangan buat jiwa kita. Wakaf sekarang: BCA Syariah 0069000099 A.n 99 Masjid Asmaul Husna @99masjidasmaulhusna @cintaquranfoundation
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rek #дут #качалка #fyp #gym
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rek #дут #качалка #fyp #gym
O garoto começou o ataque mas os pais dele queriam ser indenizados até a mãe dela fazer o que ninguém esperava #narrastars #ftv #serie #filme
O garoto começou o ataque mas os pais dele queriam ser indenizados até a mãe dela fazer o que ninguém esperava #narrastars #ftv #serie #filme
#foryou 🇫🇷🌹🇦🇫👸🤐💔😭
#foryou 🇫🇷🌹🇦🇫👸🤐💔😭
mèo vỗ tay bản gốc#memestiktok#xuhuong2026
mèo vỗ tay bản gốc#memestiktok#xuhuong2026

About

Legal