@personalgustavolima: Te conto aqui ⤵️ E se você não entende a diferença, provavelmente está treinando sem estratégia. Construir glúteo = aumentar o volume (hipertrofia). Aqui o foco é fazer o músculo crescer. Você precisa de: • carga desafiadora • progressão ao longo das semanas • exercícios com alta tensão Modelar glúteo = dar forma e acabamento. Aqui o foco é melhorar o formato, o "desenho". Você precisa de: • controle de execução • conexão muscular • variações de ângulo O erro da maioria: Quer "modelar" um músculo que ainda nem foi construído direito. E se você quer aprender a organizar seu treino da melhor forma já segue o @personalgustavolima. #treino #treinofeminino #gymgirl#treinopesado #girlpower

Personal Gustavo Lima

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Saturday 02 May 2026 04:02:26 GMT