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@noonnarrr: The moment Prince I an heart that Huiju woke up, he ran straight to the hospital #byeonwooseok #변우석 #perfectcrown #iu #21세기대군부인

Noonnarrr
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Saturday 02 May 2026 13:35:01 GMT
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Comments

briellegurl5
♯ ⋮ 𝄞br!e11e༉ .ᐟ :
what episode was this
2026-06-04 02:47:31
1
user98116705508073
barbara :
🥺🥺🥺🥺quiero uno así 😍😍
2026-05-24 05:33:26
1
ayuwiinda
Dewa Ayu Winda :
What this song?
2026-05-04 08:29:51
1
mariell_favila13
Mariell Favila :
song?
2026-05-04 15:26:57
1
nsm_ali
🌷 :
My gooood 😭😍😍 wala pa sa disney+😭
2026-05-02 13:41:47
1
paoventura1994
paoventura1994 :
And still their is people who says he cant act😩😩😩😩💔
2026-05-05 15:43:46
0
sixseven067675
minni#sweets🦑 :
это что 8 серия😭😭😭когда она уже выйдет в озвучке😭😭
2026-05-02 13:49:14
1
joyie_polly
joyie :
the eyes di na maitatago
2026-05-06 04:00:21
0
eiei.mon404
EIEI MON :
👍👍👍
2026-05-02 15:51:12
0
carol.salazar.cub
Carol Salazar :
🥺😭😭
2026-05-02 14:40:07
0
krisha.jean.pedri
Krisha Jean pedrigoza :
🥰🥰🥰
2026-05-05 07:51:32
0
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#لبنان🇱🇧 #بيروت #🤍🤍🤍
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EL ACCESORIO QUE EXPLOTARÁ TU ABDOMEN: LA RUEDA ABDOMINAL 🎡🔥 A veces, las herramientas más sencillas son las más potentes. La rueda abdominal (o ab-wheel) es, según la evidencia científica, uno de los ejercicios con mayor capacidad de activar el recto abdominal y los oblicuos. ¿Por qué es tan efectiva? 🔬 Algunos estudios sitúan a la rueda abdominal por encima de los crunches tradicionales. Esto se debe a que el abdomen trabaja mediante una fuerza de anti-extensión. Es decir, tu core tiene que luchar con una intensidad brutal para evitar que tu columna se hunda mientras te alejas del centro de gravedad. No solo trabajas la vistosidad del músculo, sino su función real de estabilidad y fuerza. LA TÉCNICA PARA NO LASTIMARTE 💡 El error más común es arquear la espalda hacia abajo, lo que traslada toda la tensión a la zona lumbar. Para que el esfuerzo se concentre al 100% en el abdomen, sigue estos pasos: ➡ Arquea ligeramente la espalda: Realiza una pequeña flexión de columna (protracción escapular). ➡ Aprieta los glúteos: Al contraer los glúteos fuertemente, bloqueas la pelvis en una posición segura, evitando que la espalda baja sufra. ➡ Rueda con el core, no con los brazos: Imagina que tus brazos son solo palancas; quien inicia el regreso a la posición inicial debe ser tu abdomen. ¿CÓMO EMPEZAR? (LA PROGRESIÓN) 📈 No intentes bajar hasta el suelo el primer día si no tienes el control total. Hazlo así (siempre apoyando las rodillas en el suelo): ✅Frente a una pared: Colócate a un metro de distancia de una pared. Rueda hasta que la rueda choque con ella. Esto actúa como un freno de seguridad que te impide bajar más de lo que puedes controlar. ✅Aumenta la distancia: Conforme te sientas más fuerte, aléjate unos centímetros de la pared. ✅Rango completo: El objetivo final es lograr bajar lo máximo posible, rozando el suelo con el pecho, manteniendo siempre esa contracción en glúteos y abdomen. Recuerda, menos es más. Es preferible hacer 5 repeticiones con una técnica impecable y la espalda protegida, que 20 dejando que la cadera se caiga.
EL ACCESORIO QUE EXPLOTARÁ TU ABDOMEN: LA RUEDA ABDOMINAL 🎡🔥 A veces, las herramientas más sencillas son las más potentes. La rueda abdominal (o ab-wheel) es, según la evidencia científica, uno de los ejercicios con mayor capacidad de activar el recto abdominal y los oblicuos. ¿Por qué es tan efectiva? 🔬 Algunos estudios sitúan a la rueda abdominal por encima de los crunches tradicionales. Esto se debe a que el abdomen trabaja mediante una fuerza de anti-extensión. Es decir, tu core tiene que luchar con una intensidad brutal para evitar que tu columna se hunda mientras te alejas del centro de gravedad. No solo trabajas la vistosidad del músculo, sino su función real de estabilidad y fuerza. LA TÉCNICA PARA NO LASTIMARTE 💡 El error más común es arquear la espalda hacia abajo, lo que traslada toda la tensión a la zona lumbar. Para que el esfuerzo se concentre al 100% en el abdomen, sigue estos pasos: ➡ Arquea ligeramente la espalda: Realiza una pequeña flexión de columna (protracción escapular). ➡ Aprieta los glúteos: Al contraer los glúteos fuertemente, bloqueas la pelvis en una posición segura, evitando que la espalda baja sufra. ➡ Rueda con el core, no con los brazos: Imagina que tus brazos son solo palancas; quien inicia el regreso a la posición inicial debe ser tu abdomen. ¿CÓMO EMPEZAR? (LA PROGRESIÓN) 📈 No intentes bajar hasta el suelo el primer día si no tienes el control total. Hazlo así (siempre apoyando las rodillas en el suelo): ✅Frente a una pared: Colócate a un metro de distancia de una pared. Rueda hasta que la rueda choque con ella. Esto actúa como un freno de seguridad que te impide bajar más de lo que puedes controlar. ✅Aumenta la distancia: Conforme te sientas más fuerte, aléjate unos centímetros de la pared. ✅Rango completo: El objetivo final es lograr bajar lo máximo posible, rozando el suelo con el pecho, manteniendo siempre esa contracción en glúteos y abdomen. Recuerda, menos es más. Es preferible hacer 5 repeticiones con una técnica impecable y la espalda protegida, que 20 dejando que la cadera se caiga.
¿No te ha pasado que cuando lo haces mal te critican y cuando lo haces bien aun así te siguen criticando?, tu mente da forma a tu realidad. Si crees que todo es malo siempre tendrás razón, porque siempre hay algo malo y estarás mal siempre. #estoicismo #filosofia #citas #estoico
¿No te ha pasado que cuando lo haces mal te critican y cuando lo haces bien aun así te siguen criticando?, tu mente da forma a tu realidad. Si crees que todo es malo siempre tendrás razón, porque siempre hay algo malo y estarás mal siempre. #estoicismo #filosofia #citas #estoico

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