@sarasameh22: لو هدفك جسم مشدود من غير ترهلات… التمارين دي مش اختيار ✋ السكوات – البلانك – الديدليفت – اللانجز دول أساس أي جسم متناسق وقوي 🔥 المهم مش تعمليهم وخلاص… المهم تستمري وتلعبي صح 💪 اعملي Save عشان ترجعي للتمارين، وابعتيه لصحبتك وابدأوا سوا 🤍 ولو عايزة برنامج كامل يمشيكي خطوة بخطوة اكتبيلي "جاهزة" وهنبدأ مع بعض 👀 . . . #فولو #تدريب_شخصي_نسائي #اكسبلور #تمارين_مقاومة