@sportera.jo: لما التزامك يكون على مزاجك بجبرك تتمرن كل يوم... ولا لخلق العادة بانه الجيم يكون اشي أساسي من يومك ، وثاني اشي لحتر قدر اسكر احتياج الفوليوم لتحقيق الهدف تبعك الرياضة رياضيات ومعادلات مش حسبة عشوائية ، لما بسال عن عدد الأيام اللي بدك تتمرن فيهم هذا مش عشان احجز ساعاتك لا . هذا عشان انسق الجدول بعدد تكرارات و مجموعات تمرين تتناسب للبناء العضلي و القوة ، او التحمل المطلوب وشو ما كان الهدف بتغير الفوليوم على اساسه. فالجواب نعم بتقدر تتمرن chest او back او اي مجموعة عضلية يوم واحد بالأسبوع وتاهذ نتيجة حلوة و لكن بشرطين التزامك وتسكير الفوليوم المطلوب، اتمرنو لحتى تاخدو نتيجة مش تتمرنو عشان تتصورو #sporterajo #salamalnaber #gymworkouts #specialist #gym

1982

2026-05-02 18:56:47

To see more videos from user @sportera.jo, please go to the Tikwm homepage.