Яна
Region: DE
Saturday 02 May 2026 14:52:38 GMT
521361
35143
130
1832
Music
Download
Comments
Kulbabka :
если вы дипломированный тренер,то почему вы тренировку начинаете сразу с моста? человек только начал ходить в зал,ничего не знает- где разминка?
2026-05-03 06:19:08
1865
Fedoseeva. :
Я-новичок. Тренирует меня муж. Мастер спорта и чемпион мира. На тренажерах он ,практически,не тренирует меня. Все упражнения делаем 10-15 раз по несколько подходов. И я не могу делать ягодичный мостик,также,как и болгарские. Это тяжело для человека,который только начинает. Ваши тренировки,мягко сказать,адские для новичка. Говорю,как реальный пример. Надеюсь,когда к вам придет новичок,который с радостью с самого начала сделает ягодичный мостик 15 раз в несколько подходов. Успехов вам!
2026-05-05 16:04:23
533
Вікторія :
8–12 повторений считается классическим и наиболее эффективным для гипертрофии (роста мышц), а 12–15 повторений отлично подходят для новичков, улучшения выносливости или «добивки» мышц. Это оптимальная нагрузка для укрепления связок и гипертрофии.
2026-05-03 05:59:07
151
🇷🇺🇷🇺🇷🇺 :
дипломированный тренер и дает болгарские на второй минуте в зале😁
2026-05-04 09:25:16
212
человек ⁷💗 :
тренер показывает сложные упражнения в плане техники и не объясняет даже нюансы
2026-05-03 12:02:03
45
qzvikss :
Какие 15-20 повторений на 3 подхода…
2026-06-09 19:06:54
3
cowfann :
Универсальные тренировки персонально для каждого человека? Не, не слышали. Мегапон, пойду уволюсь. Рекомендовать новичкам работать с тренажерами вместо свободных весов это вообще пиздец
2026-06-12 21:46:08
0
Bellisa :
нахера столько упражнений и по 15 повторений, я балдеюю
2026-05-04 00:43:07
28
Бэль :
Блин, дипломированный тренер сначала уточнит проблемы со здоровьем, прежде чем что-то предлагать
2026-05-04 20:17:14
21
your_emanuel :
это кошмар, не всем подходит вообще тот набор упражнений, который представлен в видео, тем более без разминки никогда бы не стала такое предлагать новичку в зале, тем более, что это тренировка только на ноги...а если у человека какие-то противопоказания? ещё и без объяснения техники, я вообще в первый раз перед тренажёрами просто стояла и боялась их пальцем тронуть без тренера, который объяснит, как с ними вообще работать
2026-05-08 17:43:54
8
НюТа :
И верх и низ за одну тренировку ? У меня правда времени нет да и сил , но я в одну трен делаю 5-6 упражнений ,ток верх или низ.
2026-05-03 04:34:30
18
booozhok :
Богатый набор спортивных нарядов ) кайфы
2026-05-02 17:15:55
112
Yyambuu :
пилоты на фонеее любовь
2026-05-15 14:57:17
4
Кристина :
Яна покушай
2026-06-07 12:45:15
3
goth_spirit :
почему она так резко дергает упражнения, я не то что новичек но я не шарю полностью, разве не опасно для связок?
2026-06-09 10:07:39
0
Y :
присед в смите неправильный
2026-05-03 10:40:26
7
🤍🤍 :
а как ты стала тренером?
2026-05-03 06:43:29
7
martini baby :
почему вы думаете что если вы хотите качать определеные мышцы то это хотят делать все💀
2026-05-03 12:41:23
14
mariya_eternity7 :
Я после такой тренировки 5 дней не могу двигаться , все очень сильно болит . Каждый раз когда начинаю ходить в зал дают первую тренировку подобного плана и отбивается все желание ходить дальше
2026-05-28 18:00:30
3
psychocat :
можете сделать короткий гайд для начинающих по инвентарю для занятий дома ?
2026-05-03 04:58:53
1
MUSIA :
хэвидертисоул на фоне 💪🏻
2026-05-05 21:23:37
2
Capricorn :
Вы не сказали с каких весов начинать
2026-05-05 20:11:40
0
Apple :
Бож, все такие профессионалы в комментариях. Мне мой тренер дал очень похожую тренировку на первые занятия, успешно прогрессирую, поясницу постоянно контролируем. Что раздулись уже
2026-05-12 11:34:04
3
charlottesschulz :
мне было плохо на первой тренировке, мостик я делала с поднятой одной ногой, чтобы изучить технику, а болгарские выпады стали доступны через месяцы
2026-05-03 21:45:15
3
Ведьмочка :
Какие же красивые у вас образы для тренировок 🥺
2026-05-14 18:44:26
2
To see more videos from user @yanlygym, please go to the Tikwm
homepage.
