@iniciofitness1: O GUIA DEFINITIVO DO SUPINO RETO (PARE DE ERRAR!) Se você quer saber como aumentar o peitoral de verdade, precisa ajustar a sua execução no supino. Muita gente sofre com dor no ombro ao fazer supino ou sente que o tríceps fadiga antes do peito, e o erro quase sempre está na largura da pegada e no ângulo dos cotovelos. Neste vídeo, eu te mostro a biomecânica do supino passo a passo: A pegada correta para recrutar o peitoral maior. Como evitar a sobrecarga no deltoide anterior. O ângulo de 45 graus para proteger a articulação do ombro. Se o seu foco é hipertrofia, você precisa dominar a técnica de musculação básica antes de entupir a barra de peso e treinar fofo. Esse é o melhor treino de peito para iniciantes e avançados que buscam simetria e volume. Dica de ouro: Controle a descida (fase excêntrica) e mantenha as escápulas aduzidas.#musculacao #biomecanica #treinoemcasa #bodybuilding #hipertrofia

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Saturday 02 May 2026 17:17:46 GMT