@motivate_until_succes1: حبيت أشارك جدول التمارين اللي استخدمته وشتغل معي بشكل جيد. الأيام مقسمة كالتالي: اليوم الأول صدر وظهر، اليوم الثاني كتف وذراع، اليوم الثالث رجل، ويوم راحة، بعدها الجزء العلوي والسفلي. أعدّات من 8 إلى 12 و3 مجموعات. إذا عندكم أي تجارب أو نصائح شاركونا 😊 #motivate_until_succes1 #gym #explore #motivation #workout

motivate_until_succes1

Open In TikTok:

Region: IL

Saturday 02 May 2026 20:00:09 GMT