@fitassist.cl: 🍽️ Comer poco no es lo mismo que comer bien 🧠💡 ¿Qué es el déficit energético? 🧠 Para perder peso necesitas consumir menos calorías de las que gastas. Pero la forma en que llegas a ese déficit lo cambia todo. Bajar de peso ≠ perder grasa 🤔 Cuando comes poco sin criterio, tu cuerpo puede perder: ✅ Grasa ✅ Músculo ✅ Agua El número en la balanza baja igual, pero tu composición corporal es completamente diferente. ¿Por qué importa el músculo? 💪🏻 El músculo consume energía en reposo. Perderlo enlentece tu metabolismo y hace los resultados mucho más difíciles de mantener. Proteína e hidratos: fundamentales 🍗🧱 👉🏻 Proteína: preserva el músculo y aumenta la saciedad. 👉🏻 Hidratos: son el combustible del entrenamiento. Sin ellos, el cuerpo recurre al músculo como fuente de energía. Proteína + fibra = menos hambre ✅ La fibra (verduras, legumbres, cereales integrales) ralentiza la digestión. Junto con la proteína, mantiene el hambre bajo control y mejora la adherencia al plan. 🎯 Grasas saludables y frutas/vegetales 🥑🥦 No son opcionales. Son esenciales para: ➡️ Regular hormonas (testosterona, cortisol, insulina) ➡️ Apoyar procesos metabólicos y de recuperación ➡️ Mantener el sistema inmune y la energía diaria Comer poco puede bajar el número en la balanza. 🌟 Comer bien te ayuda a perder grasa, conservar músculo y sentirte bien durante el proceso. ¡Gracias por llegar hasta aquí! ➡️ Si quieres trabajar con nosotros de forma personalizada para lograr tus objetivos, nuestras asesorías 1:1 son para ti: entrenamiento, nutrición y acompañamiento en un solo proceso. Si te interesa conocer más, puedes completar el formulario (link en el perfil). 🔗🎯 Deja tu like para apoyar nuestro contenido y síguenos para más información confiable y de calidad. ¡Supera tus límites, alcanza tu mejor versión! 🚀🌟 #FitAssist #deficitcalorico #Perdergrasa #nutricióndeportiva #proteína

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Saturday 02 May 2026 20:05:46 GMT