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@windsor316: 20260417 晴 12:00 來到長濱特來拍下金剛大道請大家欣賞。#台東 #抖音爸爸別限我流 #旅行 #空拍 #4k

土星人
土星人
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Sunday 03 May 2026 01:41:14 GMT
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Comments

user5281074705045
雲 :
不同角度拍攝❤️❤️❤️臨場感🫰😉舒心❤️音樂一級棒棒👏🌟💯✌️美好🥰🥰🥰謝謝分享 假期愉快🫶😉🫰👏👍👍
2026-05-03 03:07:36
4
davidwu1279
吳大尾 :
😁😁😁😁👍
2026-05-09 14:26:24
3
user54883704552712
芳池李 :
🥰🥰🥰
2026-05-12 10:45:09
4
juicene0911
juicene用旅行寫日記 :
👍👍👍😁😁
2026-05-07 06:34:17
3
miyawu18
miyawu米芽 :
👍👍👍🥰🥰🥰
2026-05-04 12:03:20
3
cll_sky
天天是晴天* :
👍👍👍
2026-05-03 17:25:12
3
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🌺 Descubre el Protocolo Menopausia. 👇 Si estás atravesando la menopausia, este plan semanal puede ayudarte a organizar hábitos saludables para cuidar tu bienestar, mantener tu masa muscular, favorecer la salud de tus huesos y conservar un estilo de vida activo. 📅 LUNES 💧 Al despertar toma 2 vasos de agua (500 ml). Camina 30 minutos y realiza 10 minutos de movilidad articular. 🍳 Desayuno: 2 huevos, ½ aguacate y ½ taza de avena. 🍎 Media mañana: 1 manzana y 10 almendras. 🍗 Almuerzo: 150 g de pollo, 2 tazas de ensalada, ½ taza de quinua y ¼ de aguacate. 🥣 Merienda: yogur natural con 1 cucharada de chía. 🐟 Cena: 150 g de pescado con brócoli y pepino. Camina 20 minutos después de cenar. 📅 MARTES 💧 Inicia el día hidratándote. Camina 35 minutos. 🏋️ Haz 3 series de 10 sentadillas asistidas, 3 series de 12 puentes de glúteos y 3 series de 15 elevaciones de talones. 🥣 Desayuno: avena con yogur, frutos rojos y linaza. 🥝 Media mañana: kiwi. 🐟 Almuerzo: salmón con ensalada y camote. 🌰 Merienda: 15 nueces. 🍳 Cena: tortilla de espinaca con champiñones. 📅 MIÉRCOLES 🚶 Camina 30 minutos. ☀️ Si es posible, toma unos minutos de sol siguiendo las recomendaciones para proteger la piel. 🥚 Desayuno: huevos con tomate y aguacate. 🍊 Media mañana: naranja. 🍗 Almuerzo: pavo con brócoli y arroz integral. 🥣 Merienda: yogur natural. 🐟 Cena: sardinas con ensalada. 📅 JUEVES 🚶 Camina 40 minutos. 🧘 Practica 20 minutos de yoga o estiramientos. 🥣 Desayuno: avena con kiwi. 🥜 Media mañana: nueces. 🐟 Almuerzo: atún con ensalada. 🍎 Merienda: manzana. 🍗 Cena: pollo con coliflor y brócoli. 📅 VIERNES 🏋️ Entrena fuerza durante 40 minutos. 🥚 Desayuno: huevos con aguacate. 🥝 Media mañana: kiwi. 🐟 Almuerzo: pescado con quinua y ensalada. 🌰 Merienda: almendras. 🥣 Cena: crema de verduras con pollo. 📅 SÁBADO 🚴 Bicicleta o caminata de 45 minutos. 🥣 Desayuno: yogur con frutos rojos. 🥝 Media mañana: kiwi. 🍗 Almuerzo: pollo con ensalada. 🥜 Merienda: nueces. 🐟 Cena: salmón con espinaca. 📅 DOMINGO 🚶 Paseo tranquilo de 40 minutos. 🥚 Desayuno: huevos con aguacate. 🍊 Media mañana: naranja. 🐟 Almuerzo: pescado o carne magra con ensalada y camote. 🥣 Merienda: yogur natural. 🥗 Cena: sopa de verduras con ensalada. ☕ Infusiones: té verde, manzanilla, jengibre con cúrcuma, jamaica sin azúcar o menta. 💪 Ejercicio semanal: caminar 30 a 45 minutos, entrenamiento de fuerza 3 veces por semana, ejercicios de equilibrio, estiramientos diarios y respiración profunda durante 10 minutos. 🌿 Protocolo antioxidante: prioriza frutas y verduras variadas, proteínas de calidad en cada comida, grasas saludables como aguacate, aceite de oliva y frutos secos, buena hidratación, descanso de 7 a 8 horas, manejo del estrés, reducción de azúcares y alimentos ultraprocesados, y complementa estos hábitos con un protocolo antioxidante cuando un profesional de la salud considere que puede ser apropiado dentro de un plan integral. 💬 Si deseas conocer más sobre nuestro Protocolo Menopausia, escríbeme por el enlace que aparece en mi perfil. #Menopausia #ProtocoloMenopausia #SaludFemenina #Hormonas #Bienestar
🌺 Descubre el Protocolo Menopausia. 👇 Si estás atravesando la menopausia, este plan semanal puede ayudarte a organizar hábitos saludables para cuidar tu bienestar, mantener tu masa muscular, favorecer la salud de tus huesos y conservar un estilo de vida activo. 📅 LUNES 💧 Al despertar toma 2 vasos de agua (500 ml). Camina 30 minutos y realiza 10 minutos de movilidad articular. 🍳 Desayuno: 2 huevos, ½ aguacate y ½ taza de avena. 🍎 Media mañana: 1 manzana y 10 almendras. 🍗 Almuerzo: 150 g de pollo, 2 tazas de ensalada, ½ taza de quinua y ¼ de aguacate. 🥣 Merienda: yogur natural con 1 cucharada de chía. 🐟 Cena: 150 g de pescado con brócoli y pepino. Camina 20 minutos después de cenar. 📅 MARTES 💧 Inicia el día hidratándote. Camina 35 minutos. 🏋️ Haz 3 series de 10 sentadillas asistidas, 3 series de 12 puentes de glúteos y 3 series de 15 elevaciones de talones. 🥣 Desayuno: avena con yogur, frutos rojos y linaza. 🥝 Media mañana: kiwi. 🐟 Almuerzo: salmón con ensalada y camote. 🌰 Merienda: 15 nueces. 🍳 Cena: tortilla de espinaca con champiñones. 📅 MIÉRCOLES 🚶 Camina 30 minutos. ☀️ Si es posible, toma unos minutos de sol siguiendo las recomendaciones para proteger la piel. 🥚 Desayuno: huevos con tomate y aguacate. 🍊 Media mañana: naranja. 🍗 Almuerzo: pavo con brócoli y arroz integral. 🥣 Merienda: yogur natural. 🐟 Cena: sardinas con ensalada. 📅 JUEVES 🚶 Camina 40 minutos. 🧘 Practica 20 minutos de yoga o estiramientos. 🥣 Desayuno: avena con kiwi. 🥜 Media mañana: nueces. 🐟 Almuerzo: atún con ensalada. 🍎 Merienda: manzana. 🍗 Cena: pollo con coliflor y brócoli. 📅 VIERNES 🏋️ Entrena fuerza durante 40 minutos. 🥚 Desayuno: huevos con aguacate. 🥝 Media mañana: kiwi. 🐟 Almuerzo: pescado con quinua y ensalada. 🌰 Merienda: almendras. 🥣 Cena: crema de verduras con pollo. 📅 SÁBADO 🚴 Bicicleta o caminata de 45 minutos. 🥣 Desayuno: yogur con frutos rojos. 🥝 Media mañana: kiwi. 🍗 Almuerzo: pollo con ensalada. 🥜 Merienda: nueces. 🐟 Cena: salmón con espinaca. 📅 DOMINGO 🚶 Paseo tranquilo de 40 minutos. 🥚 Desayuno: huevos con aguacate. 🍊 Media mañana: naranja. 🐟 Almuerzo: pescado o carne magra con ensalada y camote. 🥣 Merienda: yogur natural. 🥗 Cena: sopa de verduras con ensalada. ☕ Infusiones: té verde, manzanilla, jengibre con cúrcuma, jamaica sin azúcar o menta. 💪 Ejercicio semanal: caminar 30 a 45 minutos, entrenamiento de fuerza 3 veces por semana, ejercicios de equilibrio, estiramientos diarios y respiración profunda durante 10 minutos. 🌿 Protocolo antioxidante: prioriza frutas y verduras variadas, proteínas de calidad en cada comida, grasas saludables como aguacate, aceite de oliva y frutos secos, buena hidratación, descanso de 7 a 8 horas, manejo del estrés, reducción de azúcares y alimentos ultraprocesados, y complementa estos hábitos con un protocolo antioxidante cuando un profesional de la salud considere que puede ser apropiado dentro de un plan integral. 💬 Si deseas conocer más sobre nuestro Protocolo Menopausia, escríbeme por el enlace que aparece en mi perfil. #Menopausia #ProtocoloMenopausia #SaludFemenina #Hormonas #Bienestar
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