@bojonemascandra1: lawangsewu Semarang ninggal kenangan 🍃 #creatorsearchinsight #fypシ゚viral🖤tiktok

𝘚𝘩𝘢𝘯𝘥𝘳𝘢𝘢 𝘱𝘶𝘵𝘳𝘪♠️
𝘚𝘩𝘢𝘯𝘥𝘳𝘢𝘢 𝘱𝘶𝘵𝘳𝘪♠️
Open In TikTok:
Region: ID
Sunday 03 May 2026 02:45:12 GMT
95032
12275
105
1358

Music

Download

Comments

rhsaanggra
rhsaaa🤡💤 :
banjirnya nge banjir banget kakk
2026-05-03 11:00:26
111
aku.kamu.6677
♌ :
genangan airnya seperti kenangannya 😭
2026-05-30 11:32:18
1
ittykaya
itty :
Semarang Hanya tidak indah ketika hujan dan pacaran😭
2026-06-26 04:06:08
6
farisfauzan91
CƐ௱þ尺ƐЛҚ :
Jd kolam bermain klu hujan
2026-05-12 22:58:29
3
maya_sari301
Bella shop🛍 :
Sekalinya panas panas banget, sekalinya hujan malah bajir😭
2026-05-12 13:20:00
9
_berandalan39
Brandalan Semarang :
ya Allah omahku Banjir 😳
2026-06-01 04:30:24
2
khoko538
khoko :
lhahhh, kok banjir,.....kapan itu....?
2026-06-01 05:45:28
1
artupaytasylrifnallihj_
satyaa :
panase sak wong matahari ne loro yen udan banjir e kyo segoro
2026-05-10 11:53:10
10
ragiljunior18
@Ragil Junior525 :
dan aku bangga lahir di kota ini ❤️Semarang
2026-05-29 18:43:05
1
yoikiropiess
Ropizz :
kenangan e jeru puol
2026-05-11 17:26:38
2
naraaaja00
Hi, ini narww :
rak ngene rak semarang
2026-05-04 09:08:25
6
user3841506709020
pink :
gak banjir GK Semarang namanya👍
2026-05-09 14:49:29
4
mun4_29
MUN4_29 :
Smg dadi segoro
2026-05-09 19:24:24
2
anin_eonites
Anin🌘[EONITES] :
Waterboom
2026-05-14 06:41:10
1
ciaasukamaem
ciaa :
umum e semarangg
2026-05-08 16:17:26
3
iniilham0604
Ilham🥑 :
waterboom🙏🗿
2026-05-14 09:49:02
1
sasa_jamaludin
sa🌹 :
Hi ciwi2 Semarang tak kasih info tgl 7 Juni 2026.ada Beauty class OMG di momoyo Kedungmundu.HTM 100k
2026-05-28 01:23:58
3
taridewiii
tariiii❤ :
aku jg py seribu kenangan di lawangsewu dn tmpt wisata lain dismg.
2026-05-19 08:57:00
1
allfi484
14:57 pm :
pada tanggal 7 Mei aku mau ke Lawang Sewu tapi kira-kira masih banjir nggak ya?
2026-05-03 17:56:07
3
racunshope313
Racunshope :
saling follow yuk
2026-05-27 00:23:46
1
dwiemaniezs
Dwie Maniezs 두위 :
Lahir di Semarang bagian banjir
2026-05-13 07:28:55
1
To see more videos from user @bojonemascandra1, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

На мой взгляд, одна из самых частых ошибок у бегунов это бегать каждую тренировку быстро. Типа если не устал, значит плохо потренировался. Хочешь пробежать 5 км за 25 минут? Это не значит, что восстановительный кросс тоже надо бежать по 5:20/км. Помни, что у каждой тренировки своя задача. Как примерно рассчитать темп для разных беговых работ: 🟢 Легкий бег: примерно +60-90 сек/км к целевому темпу. Например, если цель бежать по 5:00/км, то легкий бег будет примерно по 6:00-6:30/км. 🔵 Длительный бег: примерно +45-75 сек/км. 🟠 Темповый бег: примерно +10-25 сек/км. 🔴 Интервалы: обычно на 5-20 сек/км быстрее целевого темпа. Но важно! Это всего лишь ориентиры, а не строгие правила. На тренировочные темпы влияет очень многое: уровень подготовки, объем тренировок, дистанция, к которой ты готовишься, опыт, рельеф, погода и даже самочувствие в конкретный день. Чем выше уровень бегуна и чем быстрее целевой темп, тем меньше работают универсальные таблицы. Особенно это касается интервальных тренировок, где темп сильно зависит от длины отрезков и цели тренировки. Поэтому воспринимай эту таблицу просто как ориентир, а не как универсальную инструкцию. Главный посыл простой: легкие тренировки беги легко, примерно на 2 из 10 по усилиям, чтобы потом на тяжелых тренировках действительно показать максимум. А то получится, что все тренировки будут “средненькими”, а прогресс будет идти намного медленнее. Сохрани пост, чтобы не потерять. И напиши в комментариях: к какому темпу или результату ты сейчас готовишься?
На мой взгляд, одна из самых частых ошибок у бегунов это бегать каждую тренировку быстро. Типа если не устал, значит плохо потренировался. Хочешь пробежать 5 км за 25 минут? Это не значит, что восстановительный кросс тоже надо бежать по 5:20/км. Помни, что у каждой тренировки своя задача. Как примерно рассчитать темп для разных беговых работ: 🟢 Легкий бег: примерно +60-90 сек/км к целевому темпу. Например, если цель бежать по 5:00/км, то легкий бег будет примерно по 6:00-6:30/км. 🔵 Длительный бег: примерно +45-75 сек/км. 🟠 Темповый бег: примерно +10-25 сек/км. 🔴 Интервалы: обычно на 5-20 сек/км быстрее целевого темпа. Но важно! Это всего лишь ориентиры, а не строгие правила. На тренировочные темпы влияет очень многое: уровень подготовки, объем тренировок, дистанция, к которой ты готовишься, опыт, рельеф, погода и даже самочувствие в конкретный день. Чем выше уровень бегуна и чем быстрее целевой темп, тем меньше работают универсальные таблицы. Особенно это касается интервальных тренировок, где темп сильно зависит от длины отрезков и цели тренировки. Поэтому воспринимай эту таблицу просто как ориентир, а не как универсальную инструкцию. Главный посыл простой: легкие тренировки беги легко, примерно на 2 из 10 по усилиям, чтобы потом на тяжелых тренировках действительно показать максимум. А то получится, что все тренировки будут “средненькими”, а прогресс будет идти намного медленнее. Сохрани пост, чтобы не потерять. И напиши в комментариях: к какому темпу или результату ты сейчас готовишься?

About