Tamim
Region: BD
Sunday 03 May 2026 07:56:11 GMT
130450
1321
30
6199
Music
Download
Comments
lamiya akter :
Lamiya
2026-08-16 05:40:35
0
《•♡¡𝖲𝙤𝘭𝙖𝘮𝘢𝙣¡♡•》 :
suleman
2026-06-15 01:49:42
1
🌺তোমাকে পাওয়ার ইচ্ছা. .. 🌺 :
ল[#)(()★’[🏦🤭🤭😊
2026-07-06 01:30:19
2
s :
😄😄😄😄😄😄
2026-06-15 03:41:00
1
⏤͟͟͞͞KOWSHIK_6T9_ :
🙂
2026-05-03 07:58:53
1
👑সুনামগঞ্জের ছেলে👑তামিম👑ভাই :
🥰🥰🥰
2026-06-30 17:24:08
0
★...ধ্বংসবতী...★ :
🥰🥰🥰
2026-06-22 12:23:36
0
🧃T > :
🥰🥰🥰
2026-06-30 14:24:14
0
AL- MAMUN 71 :
🥰🥰🥰
2026-07-04 09:55:58
0
𝙹 𝚄 𝙱 𝙰 々〆 :
🥰🥰🥰
2026-06-29 15:08:22
1
🖤Liza🖤 :
🥰🥰🥰
2026-06-28 11:52:09
1
sk asraful 🎀🌺🛺❤️ :
🥰🥰🥰
2026-06-25 06:13:46
1
ꪜ𝐗𝐩𝐨𝐒𝐞᭢ 𝐋ꫝ𝐁𝐢𝐁. ꪊᦔ :
🤣🤣🤣🤣
2026-06-01 13:04:37
0
🎀ღʜᴜs͓̽ᴀɪɴ ლ🐰 :
🥰🥰🥰
2026-06-21 04:24:34
0
ஜ۩۞۩ஜ 𝓶Ｄ 𝐑𝒶𝕜𝐢𝐛 ஜ۩۞۩ஜ :
❤️❤️❤️
2026-06-16 11:20:34
0
ᥫ᭡️¡!𝗥𝗮𝗶𝘀𝗮¡!9𝗫ᥫ᭡️ :
🥰🥰🥰
2026-06-15 12:25:08
0
🦁Ashraful🦁 :
💖💖💖
2026-06-15 03:20:29
0
Pakhi...💖 :
🥰🥰🥰
2026-06-30 06:10:58
0
F<🚩 :
@📚স্বপ্নচারি📚
2026-05-18 15:52:13
0
Md Sahed :
🥰🥰🥰
2026-05-03 17:42:29
1
— _ R I H A N. 🕷️ √ :
🖤🖤🖤
2026-05-03 14:06:20
0
🕊️ ❤️🔥 S A H E L 🌷 :
💝💝💝
2026-05-03 12:59:22
0
⋆｡°✩♡✧⃝ℝ𝔸𝕊ℍ𝔼𝔻⋆⃝ ♡✩°｡⋆ :
😌😌😌
2026-05-03 08:52:02
0
°♡✧abir𝟢𝟢𝟩*✧♡ :
🥰🥰🥰
2026-05-03 08:41:03
0
ᎻᏒᏆᎠᏫY :
❤️
2026-05-03 08:01:50
0
To see more videos from user @tamim..vai..1, please go to the Tikwm
homepage.
![اسلوب التدريب تاباتا TABATA المحضر البدني الدكتور عبدالله منصوري ✅ما هو أسلوب تدريب تاباتا؟ هو اسلوب تدريبي تابع للتدريب المتقطع عالي الشدة (HIIT) يقوم على تمارين(تحمل،قوة،سرعة...) تفذ بشدة قصوى لمدة 20 ثانية متبوعة بفترة راحة تقدر ب 10 ثواني . ✅كم تدوم حصة تاباتا ؟ تدوم من أربع دقائق [8 تكرارات ×(20ثانية عمل +10 ثواني راحة)] وقد تصل الى 25 دقيقة. ✅ماهي فائدة تدريب تاباتا؟ هذا النوع من التدريب يساهم في تطوير الجانب الهوائي (التحمل)و الجانب اللاهوائي (تحمل القوة ،تحمل السرعة ) . ✅ماهي التمارين المستخدمة في تدريب تاباتا؟ ⬅️تمارين التقوية العضلية ⬅️تمارين الكارديو ⬅️تمارين السرعة ✅من هي الفئة المستهدفة بهذا الاسلوب التدريبي؟ لا ينصح بادراج هذا النوع من التدريب مع المبتدئين بل يجب ان تكون هناك خبرة تدريبية تسبق هذا النوع من التدريب وينصح بالشروع في رفع الشدة تدريجيا انطلاقا من 60 % من أقصى قدرة للفرد. ✅كم مرة يمكن استخدام تدريبات تاباتا في الاسبوع ؟ ينصح بعدم تجاوز ثلاث حصص اسبوعيا. ✅هل يحتاج هذا التدريب الى احماء؟ نعم يجب ان يسبق هذا التدريب احماء عام واحماء خاص. #المحضر_البدني_عبد_الله_منصوري](/video/cover/7601916197038263574.webp)