@muscle__buzz77: لماذا لا تظهر عضلات بطنك؟ ربما ينقصك أحد هذه التمارين🤔 هذا الفيديو ليس مجرد برنامج تدريبي، بل هو قائمة متنوعة من أقوى تمارين البطن التي صُممت لتعطيك خيارات مختلفة تناسب مستوى قوتك وأهدافك. يمكنك اختيار تمرين واحد لإضافته لجدولك الحالي، أو دمج عدة تمارين لتحدي نفسك. المهم هو الأداء الصحيح والتركيز على العضلة! قائمة التمارين المتاحة في الفيديو: Hanging Straight Leg Hip Raise - (خيار ممتاز للمحترفين للتركيز على البطن السفلية). Seated In-Out Leg Raise - (تمرين مثالي لزيادة مرونة الحوض وقوة المعدة). Bicycle Crunch - (الأفضل لحرق الدهون ونحت الخصر الجانبي). Weighted Russian Twist - (إذا كنت تبحث عن التحدي باستخدام الأوزان). Incline Twisting Sit-up - (للحصول على المظهر الممسوح والقوي). طريقة الاستخدام: شاهد الفيديو، اختر التمرين الذي يتحدى قوتك اليوم، وأخبرنا في التعليقات عن اختيارك! #absworkout #bodybuilding #gym #Fitness

عبدالله يونس عاشق الصحراء 13💙 :

تم

abedouu7 :

Tm🔥

Quran. :

كيف الستوري !

𝑨𝒚𝒎𝒆𝒏09 :

Tam

.amir alhaddad :

في ناس تقول لك: “كرر التمرين 100 مرة يوميًا وبتحصل على هذا الجسم خلال شهر”… لكن الحقيقة مختلفة تمامًا. النتائج ما تعتمد على رقم عشوائي أو عدد كبير من التكرارات، بل تعتمد على: ✔️شدة التمرين ✔️الوصول لقرب فشل العضلة ✔️الاستمرارية والانضباط ✔️التغذية والنوم ممكن تتمرن 20 تكرار بشكل صحيح وتستفيد أكثر من 100 تكرار بدون تركيز أو شدة. لكل هدف قوانينه، وما في طريق مختصر حقيقي. اشتغل بذكاء، وخل تركيزك على الجودة مو بس العدد 💪

كريم،ابن كركوك :

تم

31 Oran :

مشاء الله يبارك فيك كوتش

gfhjkrxzj :

تم

ابوبكر :

تم

user6330533136105 :

تم

Abdulghani Ahmed :

تم

الرشيد منصور :

مافي كلام

❤️💚🪻عاشقةرجل من الماضي🪻❤️💚 :

🔴🔴❤️❤️🚭🚯🚱🚷📵🔞🔕🔇🚳 :

@

𒁍𒄩𒄑𒄩 :

اتمرن الخمس تمارين بنفس اليوم؟

🇸🇾 mohammed. :

آبـٌـٌـٌٌـنـِِــ آلُـــرقٌـ,ـﮩ :

تم

الملكي :

تم

marwahahmed64 :

تم

umran :

تم

Mejid Hkiri :

تم

mous :

تم

داؤد الكتلوني :

تم

نصرالدين مرجان :

تم🥰🥰🥰

Yousef(joo) ☠️🏴‍☠️ :

تنفع للمبتدأ الي معنهوش دهون