@gofher: PUSH DAY DI RUMAH👇 Emang tanpa beban apapun bisa push day di rumah? Bisa dong! Sini gua kasih tau‼️ . Workout Routine: 1. Regular Push Up 2. Wide Push Up 3. Diamond Push Up 4. Pike Push Up 5. Chair Dips Set & Rep: 3 x 15 . 👉 Follow dan share untuk program gym lainnya biar kita bareng-bareng terus #NaikLevel . #gym #Fitness #pushday
sesepuh atau yg tau siapa pun tolong kasih saya jadwal workout. soalnya saya baru mau mulai workout. umur 13, bb 30 lebih dikit, tb 150, latihan dirumah tanpa alat makan 3kali sehari badan Ectomorph yg tau tolong dm saya 😁👍
2026-09-24 14:10:23
0
AnvexVoid :
archer push up 😭
2026-07-25 02:01:25
0
RN :
belum bisa diamond push up si
2026-06-29 12:16:54
0
Hikaria :
kalau push up saja tiap Minggu baiknya brp kali ya?
2026-06-18 14:06:53
0
betooo_nainggolan :
coba versi otot punggung dirumah bg
2026-05-04 11:33:43
0
xavriel siedarta :
itu otot mana aja yg dilatih bg
2026-05-08 00:25:06
0
𝐘𝐨𝐠𝐚𝐚 🇮🇩 :
pus day boleh ga sih Bg di gabung dgn legdey
2026-05-14 11:59:15
0
putss :
🥰🥰🥰
2026-08-25 00:30:03
0
To see more videos from user @gofher, please go to the Tikwm
homepage.