1. Home
  2. Detail

@shryrahayuu: 🤣😭#4u #fyp #xbyzca #storysunda #masukberandafyp

ieu_ayuu
ieu_ayuu
Open In TikTok:
Region: ID
Sunday 03 May 2026 12:04:46 GMT
6956
339
16
8

Music

Download

No Watermark .mp4 (5.02MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.84MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

zeemubarok
Zee Mubarok :
kudu kumaha cara ngabuktiken na atuh neng
2026-05-03 23:11:52
1
toelstogether
Toels Togethers :
cuma konten
2026-05-28 06:43:41
0
ruun.00461
fargem 00 :
kok bisa sarua nya
2026-06-04 10:10:57
0
shalun251
shalun :
2026-05-04 16:39:48
0
rohmangendut
Rohman Gendut :
abi bnr bogoh ka tteh 😁
2026-05-21 11:45:50
0
dddrrrraaaaaaa
dddrrrraaaaaaa :
cyg
2026-06-04 06:37:13
0
user9569660663545
bahri :
nya naha atuh
2026-05-07 16:21:27
0
yudi_gustiawan
bencut :
kudu kawin langsung nya
2026-05-04 08:44:39
0
koharunkodok
kodok :
trimakeun rezki☺️
2026-05-04 02:14:33
0
adjieshaka12
jaka kelana :
sarua teh
2026-05-03 14:48:06
0
kangcilokkuah94
Dong Cheng :
emng prnh di nyeriken awalna
2026-05-03 13:03:06
0
bang_bi_
🔹🔹𝔅𝔞𝔫𝔤𝔟𝔦🔹🔹 :
sawahnya dijualkah
2026-05-30 01:26:03
0
suripin365
suripin :
asli orang mana ka
2026-05-26 20:17:33
0
nanjung81
NANJUNGMEKARSABLON :
🤲🤲🤲
2026-05-25 13:15:14
0
jay.s921
jay S :
😒😒😒
2026-05-08 13:43:06
0
diatbolenk7
xxx :
😄
2026-05-27 23:31:08
0
To see more videos from user @shryrahayuu, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#muckbang cơm dưa
#muckbang cơm dưa
المنتخب السعودي كأس العالم 2026 #المنتخب_السعودي #كاس_العالم
المنتخب السعودي كأس العالم 2026 #المنتخب_السعودي #كاس_العالم
#tg712shalom @tg712shalom✝️💫 #creatorsearchinsights
#tg712shalom @tg712shalom✝️💫 #creatorsearchinsights
now i have rabies #trashpanda #dumpsterdiver #raccoonsoftiktok #raccoon #raccoonrescue #Louisianalife #swampy #raccoonlife
now i have rabies #trashpanda #dumpsterdiver #raccoonsoftiktok #raccoon #raccoonrescue #Louisianalife #swampy #raccoonlife
المقاتل احمد يحيى🤯🥶 #احمد_يحيى #اسود_الرافدين #منتخب_العراق #Iraqi #anime
المقاتل احمد يحيى🤯🥶 #احمد_يحيى #اسود_الرافدين #منتخب_العراق #Iraqi #anime
лучшие упражнения для широчайших (чтобы спина была широкой, а не плоской)... 1. подтягивания широким хватом к груди король ширины спины. широкий хват, лопатки сведены, подтягивайся к груди (не за голову). если подтягиваешься больше 12-15 раз без веса добавь блин на пояс. 3-4 подхода по 8-12 повторений с весом 2. тяга верхнего блока широким хватом к груди альтернатива подтягиваниям, если ты тяжелый или не можешь подтянуться с весом. та же механика. 3-4 подхода по 10-12 повторений 3. тяга гантели одной рукой в наклоне прорабатывает нижнюю часть широчайших, которая часто отстает. становись на скамью, тяни гантель к поясу, локоть вдоль корпуса. в нижней точке растяжка, в верхней пауза. 3-4 подхода по 10-12 повторений на каждую руку 4. пуловер с гантелью или штангой классика для «расширения» грудной клетки (на самом деле растяжка и нагрузка на широчайшие). не заменит базу, но как добивка отлично. З подхода по 12-15 повторений как часто качать широчайшие 2 раза в неделю: один день акцент на ширину (подтягивания + блок), второй на толщину и низ (тяга гантели, пуловер) #userbbba7 #fyp
лучшие упражнения для широчайших (чтобы спина была широкой, а не плоской)... 1. подтягивания широким хватом к груди король ширины спины. широкий хват, лопатки сведены, подтягивайся к груди (не за голову). если подтягиваешься больше 12-15 раз без веса добавь блин на пояс. 3-4 подхода по 8-12 повторений с весом 2. тяга верхнего блока широким хватом к груди альтернатива подтягиваниям, если ты тяжелый или не можешь подтянуться с весом. та же механика. 3-4 подхода по 10-12 повторений 3. тяга гантели одной рукой в наклоне прорабатывает нижнюю часть широчайших, которая часто отстает. становись на скамью, тяни гантель к поясу, локоть вдоль корпуса. в нижней точке растяжка, в верхней пауза. 3-4 подхода по 10-12 повторений на каждую руку 4. пуловер с гантелью или штангой классика для «расширения» грудной клетки (на самом деле растяжка и нагрузка на широчайшие). не заменит базу, но как добивка отлично. З подхода по 12-15 повторений как часто качать широчайшие 2 раза в неделю: один день акцент на ширину (подтягивания + блок), второй на толщину и низ (тяга гантели, пуловер) #userbbba7 #fyp

About

Legal