@cabdiraxmaanxassa0: soodaydalabka wll

cabdi shactar tv
cabdi shactar tv
Open In TikTok:
Region: SO
Sunday 03 May 2026 12:35:14 GMT
14964
1851
76
84

Music

Download

Comments

wiilka.wiilka
wiilka Daacada :
maasha Allaah
2026-05-29 08:33:15
1
abaskhan3614
ABAS KHAN :
Tnkle nio Macalim Hasaan farey dhaman ayadihiisa oo subacdii hore soo dhig 🙏🙏🙏
2026-05-04 04:02:43
1
user4337555019204
user4337555019204 :
mashaa Allah culimadeena qaali ah Allah idiin barakeeyo
2026-05-05 16:36:15
1
canshur.farax
Canshur Farax :
magefe wa allah
2026-05-03 15:27:18
1
abshircabdulle1
marjaca c.x.d.s :
masha allaah mucalim xasan fareey yaa cod macaan badan aayad dheer kasooqabo mcln
2026-05-30 13:53:59
1
ilyas_king_wanile1
Ilyas_king_wanile1 :
kusoodar tan ziil sxb🥰
2026-05-03 18:39:43
1
abukar.hassan.ali7
Abukar hassan Ali :
mashalaah
2026-05-03 17:20:34
1
vigturgyokeres1
jeerad 🌏 :
m a ❣❣❣
2026-05-03 12:56:17
1
wiilkaabkar0
57io53u :
sxb waaxakentaa subackabilaabanayo وماارسلنا في قرية من نذير
2026-05-04 14:16:23
1
khaalid..kaamil.cwl
Caaqilka Agoonyar gaabane A.G :
asidoo dhaneys tiran aan rabaa sxp
2026-05-03 14:36:37
1
ifkanoloshawaaadi06
mss gaabo🫶💋🫡👸 :
👌👌❤️❤️
2026-05-04 04:18:56
1
caweste1
Caweste :
mzul suwacaan o dhamestiran xagee kahelaa
2026-05-03 21:06:53
1
saalax9677
NUURsaalax12 :
🥰🥰🥰
2026-05-04 18:48:58
1
xasan.jeego347
Xasan Jeego34 :
🥰🥰🥰
2026-05-04 18:44:08
1
hasan.axmed0
Hasan Axmed :
🥰🥰🥰
2026-05-04 17:08:15
1
cali.ilkacas
Cali Ilkacas :
🥰🥰🥰
2026-05-04 08:18:31
1
mowliidmaclinisaaq8
Mowliid maclin isaaq :
👌👌👌
2026-05-04 06:07:14
1
cabdi.raxmaan8595
cabdi raxmaan⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️ :
🥰🥰🥰
2026-05-04 07:33:15
1
faracade.muumin
Faracade Muumin :
🥰🥰🥰
2026-05-03 19:47:43
1
maryan.isteel0
Maryan Isteel :
🥰🥰🥰🥰🥰
2026-05-04 03:12:02
1
nasroabdihussein1
Nasro Abdi Hussein :
👌👌👌
2026-05-04 17:11:11
1
feytarka.cali.gaduuda
feytarka cali guduud :
👌👌👌
2026-05-05 13:48:41
1
xasanxaliye0
Aboo jubraani :
❤️❤️❤️
2026-05-03 23:42:41
1
salad.cabdi6
salaad cabdi 6 :
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
2026-05-03 17:26:04
1
To see more videos from user @cabdiraxmaanxassa0, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

الحقيقة إن عضلات البطن القوية مش بتتبني بالحركة الكتير بس... بتتبني كمان بتمارين الثبات والتحكم اللي بتخلي عضلات الجذع كلها تشتغل مع بعض وتحمي ضهرك وتحسن توازنك. 💪 الصورة دي فيها مجموعة من أفضل التمارين المنزلية لتقوية عضلات البطن والكور بالكامل، ومن غير أي أجهزة أو معدات. ✅ 1- البلانك (Plank) ⏱️ 30 ثانية × 5 مرات من أقوى التمارين لتقوية عضلات البطن العميقة. ✔ يشغل عضلات الكور بالكامل ✔ يحسن الثبات والتوازن ✔ يقلل الضغط على أسفل الظهر ✅ 2- البلانك المتقدم ⏱️ 30 ثانية × 5 مرات نسخة أصعب شوية من البلانك العادي. ✔ يزيد قوة البطن ✔ يحسن التحمل العضلي ✔ يقوي الكتف والصدر مع الكور ✅ 3- وضعية الجبل المقلوب ⏱️ 30 ثانية × 5 مرات تمرين رائع يجمع بين الإطالة والثبات. ✔ يمدد عضلات الظهر والساق ✔ يحسن مرونة الكتف ✔ يشغل عضلات البطن أثناء الثبات ✅ 4- وضعية القوس (Bow Pose) ⏱️ 30 ثانية × 5 مرات رغم إنها وضعية إطالة، لكنها قوية جدًا للكور. ✔ تفتح الصدر ✔ تمدد عضلات البطن ✔ تقوي عضلات الظهر ✅ 5- الطاولة العكسية ⏱️ 30 ثانية × 5 مرات تمرين ممتاز للجزء الخلفي من الجسم. ✔ يقوي المؤخرة وأسفل الظهر ✔ يحسن وضعية الجسم ✔ يساعد على توازن عضلات الكور ✅ 6- البلانك الجانبي ⏱️ 30 ثانية × 5 مرات واحد من أفضل التمارين للخصر والبطن الجانبية. ✔ يقوي العضلات الجانبية ✔ يحسن التوازن ✔ يدعم العمود الفقري 📌 أفضل طريقة للتنفيذ: 🔹 اعمل كل تمرين 30 ثانية. 🔹 كرر 5 مرات. 🔹 خد راحة 30–45 ثانية بين الجولات. 🔹 طبق الروتين 3 إلى 4 مرات أسبوعيًا. ⚠️ مهم جدًا: تمارين البطن لوحدها مش هتشيل الكرش. إظهار عضلات البطن محتاج: ✔ عجز سعرات حرارية ✔ نظام غذائي مناسب ✔ نوم جيد ✔ تمارين مقاومة وكارديو بانتظام 💚 الخلاصة: لو عايز بطن أقوى، توازن أفضل، وضهر أكثر ثباتًا... ابدأ بالتمارين البسيطة دي والتزم بيها كام أسبوع، وهتلاحظ فرق حقيقي في قوة جسمك وحركتك اليومية. 💬 قولنا في الكومنتات: أي تمرين فيهم بتحسه الأصعب؟ البلانك العادي ولا البلانك الجانبي؟ 👇🔥 ❤️ صلِّ على النبي. #تمارين_البطن #تمارين_منزلية #شد_البطن #الكور #لياقة_بدنية
الحقيقة إن عضلات البطن القوية مش بتتبني بالحركة الكتير بس... بتتبني كمان بتمارين الثبات والتحكم اللي بتخلي عضلات الجذع كلها تشتغل مع بعض وتحمي ضهرك وتحسن توازنك. 💪 الصورة دي فيها مجموعة من أفضل التمارين المنزلية لتقوية عضلات البطن والكور بالكامل، ومن غير أي أجهزة أو معدات. ✅ 1- البلانك (Plank) ⏱️ 30 ثانية × 5 مرات من أقوى التمارين لتقوية عضلات البطن العميقة. ✔ يشغل عضلات الكور بالكامل ✔ يحسن الثبات والتوازن ✔ يقلل الضغط على أسفل الظهر ✅ 2- البلانك المتقدم ⏱️ 30 ثانية × 5 مرات نسخة أصعب شوية من البلانك العادي. ✔ يزيد قوة البطن ✔ يحسن التحمل العضلي ✔ يقوي الكتف والصدر مع الكور ✅ 3- وضعية الجبل المقلوب ⏱️ 30 ثانية × 5 مرات تمرين رائع يجمع بين الإطالة والثبات. ✔ يمدد عضلات الظهر والساق ✔ يحسن مرونة الكتف ✔ يشغل عضلات البطن أثناء الثبات ✅ 4- وضعية القوس (Bow Pose) ⏱️ 30 ثانية × 5 مرات رغم إنها وضعية إطالة، لكنها قوية جدًا للكور. ✔ تفتح الصدر ✔ تمدد عضلات البطن ✔ تقوي عضلات الظهر ✅ 5- الطاولة العكسية ⏱️ 30 ثانية × 5 مرات تمرين ممتاز للجزء الخلفي من الجسم. ✔ يقوي المؤخرة وأسفل الظهر ✔ يحسن وضعية الجسم ✔ يساعد على توازن عضلات الكور ✅ 6- البلانك الجانبي ⏱️ 30 ثانية × 5 مرات واحد من أفضل التمارين للخصر والبطن الجانبية. ✔ يقوي العضلات الجانبية ✔ يحسن التوازن ✔ يدعم العمود الفقري 📌 أفضل طريقة للتنفيذ: 🔹 اعمل كل تمرين 30 ثانية. 🔹 كرر 5 مرات. 🔹 خد راحة 30–45 ثانية بين الجولات. 🔹 طبق الروتين 3 إلى 4 مرات أسبوعيًا. ⚠️ مهم جدًا: تمارين البطن لوحدها مش هتشيل الكرش. إظهار عضلات البطن محتاج: ✔ عجز سعرات حرارية ✔ نظام غذائي مناسب ✔ نوم جيد ✔ تمارين مقاومة وكارديو بانتظام 💚 الخلاصة: لو عايز بطن أقوى، توازن أفضل، وضهر أكثر ثباتًا... ابدأ بالتمارين البسيطة دي والتزم بيها كام أسبوع، وهتلاحظ فرق حقيقي في قوة جسمك وحركتك اليومية. 💬 قولنا في الكومنتات: أي تمرين فيهم بتحسه الأصعب؟ البلانك العادي ولا البلانك الجانبي؟ 👇🔥 ❤️ صلِّ على النبي. #تمارين_البطن #تمارين_منزلية #شد_البطن #الكور #لياقة_بدنية

About