@ameuuur0: #الصالة #رياضة #حديد #تمارين #تمرين البطن

Fadel・Jubeh✵  :

أعطينا نظام غذائي منيح مع هدول التمرينات

هند :

يعيال والله صعب

꧁ঔৣ☠︎التيارتي☠︎ঔৣ꧂ :

أنا انا اريد نظام في فيه الفطور والغداء والعشاء للتسمين وايضا انا عندي 11 سنه ووزني 26كيلو هل هذا طبيعي ام ناقص

🄼🄷🄼🄳 🅈🅃 :

جلال الكرادي :

وتلله انته ذهب دامشي على كلامك حرفيا وراح اشوف النتائج

aboora_hussain8 :

انا نظام تضخيم يعني لازم اكل سعرات اعلى من احتياجي لكن عامةً سعراتي من اكل صحي و مكملات ف كيف اذا تمرنت بطن بشدة عالية ؟! بيصغر خصري ولا بيكبر ؟

≪ ﭑيــڣـٱنۨ²⁰|𝑬𝑽𝑨𝑵≫ :

انا مشغول في اليوم كله لو ساويت هاذ التمارين قبل النوم عادي رح يجيب فائده

A H M A D/الفاو زاخو🔥 :

لو يكتب اسامي التمارين بالعربي وانجليزي جان اسهل بحثه

Ibn Tahsin :

كبتن بصير ئاخد رفع ساق على المصطبا مستوي

Hareth. :

سويت التمرين الاول وجتني نفضه غريبه وقويه

﮼ابَن ﮼السيد :

كابتن ادا انا لا احتاج تنشيف فقط تدريب يعني ما اسوي نضام غذائي لو لازم اسوي

『⃪⃪د⃪⃪ي⃪⃪ــــــر⃪⃪ي :

صاري خمس ايام نفس التمارين هذ بس ما بين شي اضل مستمر قلي

Goku🔹 :

بالتمرين الاخير بس بقدم وحدة ولا بالقدمين

Ibrahim7_702 :

ثاني

زهور الحياة :

حطلنا تمارين مقاومه لنساء

▪️ :

انا اسوي منها 30 عدة بس ما احسها تأثر كثير مع العلم اني اعملها صح

A. :

اول

Yasser :

لازم تلتزم بجدول لئن هوا عرف مو بل كثره❤️

💔💔 :

8

🤍SAVAGE KITY 🤍 :

وش اسم الفديو علي يوتيوب ؟

R* ridan✋🏻 :

هو صعب بس سويت ٢٠

☾☼ :

طيب نبي للاجهزه الي بالنادي وزياده الأوزان لتمارين البطن تكون فعاله

عبد العزيز :

انا اصلن ماماكل بيتزا😂😂😂

عدنان🗽 :

الحمدلله اكدر اسوي فوق 20بس ماكنت ادري انه لازم رجلي ماتلمس الارض

اللهم رضاك على ابراهيم :

كم جلسه طيب