@d.dediiz: เจ็บใต้ลูกสะบ้าตอนวิ่งหรือกระโดด อย่าเพิ่งคิดว่า “พักเดี๋ยวก็หาย” ค่ะ ⚠️🙂‍↔️🤘🏻 หลายเคสเกี่ยวกับ patellar tendon หรือเอ็นใต้ลูกสะบ้า ซึ่งมักเจอในคนที่ต้องใช้เข่าซ้ำ ๆ เช่น 🏃‍♀️ วิ่ง 🏸 แบดมินตัน 🏀 บาส 🏐 วอลเลย์ ⚽ ฟุตบอล หรือกีฬาที่มีการ jump / land / change direction บ่อย ๆ ในคลิปนี้เราใช้ kinesio tape เพื่อช่วยเป็นตัวเสริมระหว่างเคลื่อนไหว ✅ เส้นแรก: อ้อมเข่าด้านใน–ด้านนอก เพื่อให้รู้สึก support รอบเข่า ✅ อีก 2 เส้น: กดบริเวณ patellar tendon เพื่อช่วยลด sensitivity ชั่วคราว ✅ เหมาะเป็นตัวช่วยระหว่างซ้อม หรือวันที่ยังมีอาการนิด ๆ แต่ยังต้องเคลื่อนไหว แต่ขอพูดตรง ๆ ค่ะ เทปช่วยได้ แต่เทปไม่ใช่คำตอบทั้งหมด ถ้า tendon ยังรับโหลดไม่ได้ ถ้ายังไม่มี strength ถ้ายังไม่ได้ฝึก landing / hopping / jumping กลับเข้าไปทีละขั้น พันเทปอย่างเดียวก็อาจไม่พอค่ะ เพราะเข่าที่ดี ไม่ใช่เข่าที่แค่ “เจ็บน้อยลงวันนี้” แต่คือเข่าที่รับแรงซ้ำ ๆ ตอนเล่นกีฬาได้จริง 🦵✨ ใครเจ็บใต้ลูกสะบ้าตอนวิ่ง กระโดด หรือขึ้นลงบันได คอมเมนต์อาการไว้ได้เลยค่ะ เดี๋ยวเราทำคลิปท่า rehab / วิธีเช็ก / วิธีจัดโหลดให้ต่อค่ะ #เจ็บเข่า #เจ็บใต้ลูกสะบ้า #patellatendon #กายภาพบําบัด #kinesiotape

ดีดี้physiotherapistที่สวยอยู่

Open In TikTok:

Region: TH

Sunday 03 May 2026 13:06:25 GMT