@dralaa_salah: 🍲📈 نظام الداش دايت (DASH): صديق قلبك الجديد 💖 👈 يعني إيه DASH؟ نظام غذائي معمول علميًا علشان يقلل ضغط الدم ويحسن صحة القلب. 🌿 تاكل إيه؟ 🥦 خضار وفاكهة (4-5 حصص يوميًا) 🌾 حبوب كاملة زي الشوفان والعيش الأسمر (6-8 حصص) 🍗 بروتين خفيف: فراخ مشوية – سمك – بقوليات 🥛 ألبان قليلة الدسم (2-3 حصص) 🥜 مكسرات وبذور (كميات معتدلة أسبوعيًا) ❌ تبعد عن إيه؟ 🧂 الملح الكتير 🍟 المقليات والوجبات السريعة 🥤 السكريات والمشروبات الغازية 👉 تبدأ إزاي؟ ✔️ قلل الملح تدريجي ✔️ خلي نص طبقك خضار ✔️ استبدل الأبيض بالحبوب الكاملة 💡 الخلاصة: مش دايت مؤقت… ده أسلوب حياة يخلي ضغطك مظبوط وقلبك مرتاح ❤️ احجز معانا الوقتي اونلاين او فالعياده ♥️ شير البوست وفيد غيرك! 🔄 د. آلاء صلاح معروف 🌸 كلية الطب جامعة المنصورة 📞 01015951211

3449

There are no more comments for this video.

To see more videos from user @dralaa_salah, please go to the Tikwm homepage.