@fit.azzy: خبز توست كامل القمح، المقادير ⬇️ الكيلة لي ستعملتها ترفد 220 غ كيلة و نصف ماء دافئ او 330 غ م ك خميرة الخبز نصف م ص عسل حر م ك مملوءة حليب بودرة أو عشرة غ تلات كيلات و ربع فرينة الجنين القمح أو 485 غ زوج م ك زيت زيتون او 12 غ ماء للطلي القليل من الجلجلان يخمر مرتين يوضع في الفرن على درجة حرارة 180 لمدة 40 دقيقة يوضع داخل كيس بلاستيكي محكم الاغلاق ويوضع في التلاجة عشر ايام على الاكتر او في المجمد تلات اشهر السعرات الحرارية والقيم الغدائية للقطعة الواحدة ( 22 قطعة للكمية الاجمالية) السعرات الحرارية: 83 سعرة حرارية البروتينات: 2.7 غ النشويات: 14 غ الدهون: 1.1 غ #خبز_صحي #ريجيم_إنقاص_الوزن #وصفات_صحية #ريجيم_بدون_حرمان #algerie🇩🇿