@esmeekuijerr: Dit is jouw teken om vanavond butter chicken te maken. High protein, super creamy en klaar in 20 min. Sla ‘m op voordat je ’m kwijt bent 👀 🛒 Ingrediënten (voor 2 personen) Hoofdgerecht: * 300 g kipfilet * 120 g rijst (ongekookt) * 2 kleine naanbroden Saus: * 200 g tomatenblokjes * 150 g Griekse yoghurt 0% * 2 tl boter of olie * 2 teentjes knoflook (of 2 tl knoflookpoeder) * 2 tl garam masala * 2 tl paprikapoeder * 1 tl kerriepoeder * 1 tl chilipoeder (optioneel) * Zout & peper naar smaak 👩‍🍳 Bereiding 1. Kook de rijst volgens de verpakking. 2. Snijd de kip in blokjes. 3. Verhit 1 tl olie/boter per persoon in de pan en bak de kip goudbruin. 4. Voeg knoflook en kruiden toe en bak kort mee (±1 minuut). 5. Voeg de tomatenblokjes toe en laat 5 minuten zachtjes sudderen. 6. Zet het vuur laag en roer de yoghurt erdoor (niet laten koken!). 7. Verwarm de naan kort in de pan of oven. 8. Serveer met rijst en naan. 📊 Macro’s (per portie) * Calorieën: ± 550 kcal * Eiwitten: 45 g * Koolhydraten: 55 g * Vet: 12 g #butterchicken #healthy #afvallen #fyp #afvallen

Esmée | Foodie & Lifestyle

Open In TikTok:

Region: NL

Sunday 03 May 2026 19:21:22 GMT