@ahmed.mokk: فخ الترايسبس: بطل تضيع عدّات عالفاضي 🚨 لو إنت نايم فلات وبتلعب بالبار فوق راسك، فأنت يا بطل بتبني "تراي" قوية فعلاً، يا إما بتلعب رياضة مالهاش علاقة بالجم. عشان توصل لأقصى استفادة، لازم تركز في الـ 3 نقط دول: 1. تثبيت الكوع ⚓: كوعك هو المحرك الأساسي. لو كوعك اتحرك لقدام أو فتح لبرة، الحمل هينتقل لكتفك. لازم كوعك يفضل باصص للسقف ومثبت في مكانه. 2. الإطالة الكاملة (The Stretch) 📐: إنك تنزل بالبار ورا راسك شوية (مش عند أورتك بس) بيدي إطالة أكبر للـ (Long Head)، وده اللي بيخلي العضلة تكبر بجد. 3. التحكم في النزول 🛡️: الجاذبية عايزة تنزل البار على وشك بسرعة، ما تسمحلهاش. انزل في 3 ثواني عشان تجبر الألياف العضلية إنها تشتغل طول الوقت وتلغي "المرجحة". نصيحة للمحترفين: 💡 في المجموعة الجاية، ثبت البار تحت لمدة ثانية واحدة. لو معرفتش تطلع بالوزن من غير ما "تتمرجح" بدراعك، يبقى الوزن تقيل عليك. قلل الوزن وركز في الأداء الصح. 📉 اعمل فولو عشان تطور مستواك، واحفظ الفيديو ده عشان تراجعه وأنت بتتمرن. 🦾 #sportsontiktok #triceps #tips #learnontiktok #bodybuilding

Ahmed Mokbel

Open In TikTok:

Region: AE

Sunday 03 May 2026 19:26:22 GMT