1. Home
  2. Detail

@ntth8310:

& 💔Z 💔
& 💔Z 💔
Open In TikTok:
Region: DZ
Sunday 03 May 2026 19:52:16 GMT
16501
730
91
341

Music

Download

No Watermark .mp4 (0MB) No Watermark(HD) .mp4 (0MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

To see more videos from user @ntth8310, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

কি দোষ করেছি প্রিয়া বল তব শ্রীচরণে। তাড়াইয়া দেও কেনে বারে বারে এই অধীনে।।🙏🥹 #হক_মঞ্জিল #শাহানশাহ_হযরত_সৈয়দ_জিয়াউল_হক_কঃ #রাহবারে_আলম_মাওলা_হুজুর_মাইজভান্ডারি #মাইজভান্ডার_দরবার_শরীফ♥️♥️ #azizsheikh
কি দোষ করেছি প্রিয়া বল তব শ্রীচরণে। তাড়াইয়া দেও কেনে বারে বারে এই অধীনে।।🙏🥹 #হক_মঞ্জিল #শাহানশাহ_হযরত_সৈয়দ_জিয়াউল_হক_কঃ #রাহবারে_আলম_মাওলা_হুজুর_মাইজভান্ডারি #মাইজভান্ডার_দরবার_শরীফ♥️♥️ #azizsheikh
#MAKIMA -sorry if i spelled centred wrong autocorrect keeps telling me its right - #csm#chainsawman#fyp#edit
#MAKIMA -sorry if i spelled centred wrong autocorrect keeps telling me its right - #csm#chainsawman#fyp#edit
Şevkodan cidaya geçiş sonuna kadar izlemeye değer bir video 😁 #nur #cida #şevko #halaybaşı #keşfetteyizzz
Şevkodan cidaya geçiş sonuna kadar izlemeye değer bir video 😁 #nur #cida #şevko #halaybaşı #keşfetteyizzz
#CapCut #VoiceEffects
#CapCut #VoiceEffects
“NO LEFT ARM VS NO RIGHT ARM” 🥊 Was great to finally meet my fellow amputee fighter @roy__vdl today, what a lovely man my “opponent” is, great to share a table with you over some amazing food. Apologises if it wasn’t a relaxing experience for you guys, with my crazy child climbing all over you both during food time. Enjoy the rest of your time in Samui and Bangkok, keep up the good work in the gym my friend and if we meet in the ring then it will be a pleasure to also share the ring with you @onearmedfighter Take care and see you soon! #amputee #fight #muaythai #journey #inspiration
“NO LEFT ARM VS NO RIGHT ARM” 🥊 Was great to finally meet my fellow amputee fighter @roy__vdl today, what a lovely man my “opponent” is, great to share a table with you over some amazing food. Apologises if it wasn’t a relaxing experience for you guys, with my crazy child climbing all over you both during food time. Enjoy the rest of your time in Samui and Bangkok, keep up the good work in the gym my friend and if we meet in the ring then it will be a pleasure to also share the ring with you @onearmedfighter Take care and see you soon! #amputee #fight #muaythai #journey #inspiration
🏽 EVDE EKİPMANSIZ SIXPACK PARÇALAMA REHBERİ! 🦾🔥
🏽 EVDE EKİPMANSIZ SIXPACK PARÇALAMA REHBERİ! 🦾🔥 "Sixpack çıkarmak için her gün yüzlerce mekik çekiyorum ama hala tık yok" diyorsan, muhtemelen salondaki o en büyük tuzağa düştün. Mesele sadece langur lungur hareket etmek değil; o kası doğru açıyla, doğru sistemle uyarmaktır. Evde, sıfır ekipmanla o hatları keskinleştirecek 4 temel karın egzersizi ve kimsenin dikkat etmediği o "aslan" tüyoları: 1️⃣ Crunch (Mekik): Yukarı çıkarken sırtını tamamen bükerek kası zirvede sıkıştır. İnerken kontrollü ve yavaş ol; kas hasarı o negatif fazda gizli. 2. Leg Raise (Bacak Kaldırma): Burada yapılan en büyük hata belin açılmasıdır. Belini yere tamamen kilitle, kalçayı hafif içeri (posterior pelvic tilt) alarak bacaklarını yukarı it. Yükü beline değil, tamamen alt karına bindir. 3. Plank Stabilitesi: Plank yaparken dümdüz bir tahta gibi durmak yetmez. Kürek kemiklerini yukarı it (protraction), kalçayı sıkıştır ve içeri doğru bük. 15 yıl boyunca yanlış formda kalmaktansa, 45 saniye bu doğru niyetle kal, karın kaslarının nasıl yandığını gör! 4. Cila Hareketi (Calisthenics Rutini): Antrenmanın sonuna ekleyeceğin odaklı plank varyasyonları, o kas yapısını sıkılaştırıp derinlik kazandıracak gizli silahtır. ✨ ALTIN SÖZÜMÜZÜ UNUTMAYIN: Aynada o şampiyon görüntüyü görmek istiyorsan, içeride ne kadar kas olursa olsun eğer üstü yağ tabakasıyla kaplıysa o "şekerpareler" belli olmaz. Yani iş önce masada ve beslenmede biter, salonda ve evde ise o kası inşa edersin. Haftada 2 veya maksimum 3 gün, hakkını vererek dinlene dinlene çalışmak fazlasıyla yeterli. 🧠 Tabaktaki porsiyona dikkat et, sistemi koru! Sen karın antrenmanlarında en çok hangi harekette zorlanıyorsun? Kaydet, evde hemen dene ve yoruma gel! 👇

About

Legal