@coachassan: الستريتش هتثبت فيه من ٢٠ لـ ٦٠ ثانيه ومع الوقت زود اكتر وهتعمله ٣ مجاميع في نهايه تمارين الصدر + عايزكِ تضيف تمرين ال Wall slide معاك ابحث عنه بالاسم دهِ هيظهرلك ناس كتير بتنفذه . واخر حاجه تمارين الضهر هتعمل كل تمرين مجموعتين في رينچ من ٨ ل ١٢ عده وفي الأول حاول تثبت ورا بالوزن لحد متتقن الحركه جداً بعد كده اتمرن عادي . وكمان لازم تتعلم ازاي تتنفس بشكل عميق وتتحكم في حركه قفصك الصدري . . . . . . . . #sciencebasedtraining #عضلات #كمال_الاجسام #تدريب_اونلاين #تمرين

C / Hassan Ali حسـن علي
C / Hassan Ali حسـن علي
Open In TikTok:
Region: EG
Sunday 03 May 2026 20:49:04 GMT
18942
983
18
91

Music

Download

Comments

hw.wj
O :
يا كابتن هل ضعف عضلات الروتيتور كاف يمكن تسبب تجنح لوح الكتف؟
2026-05-04 08:48:36
0
ebrahimahmed329
Ibrahim Ahmed :
طب يا كوتش هل اخلى فوليوم الشيست اقل من الابر باك هو والكتف الامامي عشان موضوع الاتب ده ولا ملهاش علاقه
2026-05-03 21:21:19
0
iace99
iace99 :
يا كوتش عندي سؤال بيدور فدماغي نظام البرو سبليت بيمرنوا العضله مره وحده بل اسبوع ويخلو حمل عالي عليها في اليوم الي يتمرنوا وحضرتك ذكرت ان تمرين العضله مرتين فالاسبوع افضل طيب عندي سؤال لو شخص مرن عضلته مره في الاسبوع وهو تغذيته مش ولا بد هل يحصل نتائج افضل من تمرينها مرتين؟
2026-05-03 20:54:59
0
ibrahimsaber685
ibrahimsaber685 :
استفدت
2026-05-04 08:03:48
0
7_a_m_o16.4.2009
مُـحمـد | Mohamed :
اتكلم عن تجنح لوح الكتف يكوتش
2026-05-04 01:06:36
0
mohamedkh1ed
mohamedkh1ed :
اتكلم عن الاتهابات اوتار الكتف
2026-05-09 01:05:49
0
3bdelra7mantamer
Abd00 :
لو الفوم رولر مش عندي فالبيت ايه البديل
2026-05-03 21:11:32
0
hussein45555
👷‍♂️ :
هطول لو حليتها وكام سنتي؟
2026-05-04 10:39:33
0
3ashx1
Abd Elrahman :
طب ممكن اعمل التمارين دي واشيل تمارين الصدر لمده اسبوعين او اسبوع علشان حاسس ان عضلات الصدر شاده شويه
2026-05-03 21:03:03
0
kareem56g
ڪــريم :
❤️❤️❤️
2026-05-03 20:56:15
0
To see more videos from user @coachassan, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About