1. Home
  2. Detail

@wirapersadaa: ⚠️LATIHAN KENCENGIN OTOT DADA DARI SEGALA SISI⁉️ Banyak yang latihan dada… tapi ga semua sisi bener-bener kena 👇 Di video ini gw bagi jadi 4 target : * Upper chest (atas) * Middle chest (tengah) * Lower chest (bawah) * Inner chest (dalem) Dan lo bisa mulai dari level lo sekarang : * Lv 1: botol isi air * Lv 2: botol isi pasir (lebih berat) * Lv 3: dumbbell Ga ada alasan ga mulai, 👉🏽 Mulai dari yang ada, upgrade nanti🫱🏾‍🫲🏽🔥 Follow untuk tips fitness & workout lainnya #Fitness #workout #chest #homeworkout #tips

Wira Persada
Wira Persada
Open In TikTok:
Region: ID
Monday 04 May 2026 05:18:19 GMT
2544660
108399
360
16914

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.64MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.64MB) Watermark .mp4 (1.44MB) Music .mp3

Comments

cheesey0___0
0% :
hasil nya jadi tobrut?
2026-05-04 11:21:56
3042
_aliya.96
Aaliya :
Udah pernah olahraga kayak gini, waktu ngaca " kok belum kencang ya".. Eeeh lupa, ternyata baru sekali🤣🤣🤣
2026-05-04 10:10:46
139
roesari
Roesari :
baiknya sminggu brp x....br shari koq sdh sakit smua 😭
2026-05-04 09:25:16
302
evi_henna
evi_henna :
kalo tobrut ...lakuin ini bisa mengecil nggak?
2026-05-08 05:31:52
9
tarilingkediri
tari ling Ling kediri🇮🇩🇹🇼 :
aku sering latihan begini dulu pakai bh 36 sekeranjang pakai 38B 😁
2026-05-11 04:23:07
3
arraline18
ArRaline18 :
gerakan buat ngecilin perut dong
2026-05-04 07:03:52
48
watashikagome
watashi kagome :
sambil rebahan di kasur bisa kan?
2026-05-04 10:39:05
30
jenniehitamjambon
lulaw :
review dong jadi tobrut enggak? klo iya gw mau latihan dr skrg
2026-05-04 13:20:48
2
kontol.peca
pisang goreng :
gua kirim ke cewek gua
2026-05-04 09:42:01
6
tshirt962
T-shirt :
Kalo yang udah menyusui,masih bisa balik kenceng gak ya?
2026-05-05 15:26:58
1
natnatnitnut
Natalina Nainggolan :
botol airnya bisa yg 500 ml kah ?
2026-05-27 11:07:36
0
tamtamii.17
tamtam :
bikin dada makin gede atau makin keciill?
2026-05-20 02:37:09
1
go_capri
Capri21 :
Ada gak gerakan utk menghilangkan lemak di perut kak?
2026-06-01 06:18:38
0
ippppp_a
stella_jeruk :
kok malah aku yg cape bagian lengan ya😭
2026-06-02 12:18:26
0
otakuuakut
otaku akut :
bang harus aambil baring ya? atau bisa sambil berdiri?
2026-05-05 00:47:30
0
uburubur_adekcumi2
uburubur_adekcumi2🫧🫧🫧🪼🪼🪼 :
mff nnti misalkan kl olga gitu kl dada nya gede bkln jd kcil g?
2026-05-21 23:58:33
0
adswrr
adswr :
Dumbbell nya yg berapa kg kak ?
2026-05-13 15:01:07
1
gunapermata
Guna Permata :
gengs... ingetin aku yaa buat latihan ini 💪❤️
2026-05-04 11:53:30
6
moh.ashari5
Azhari :
trimakasih bang....
2026-05-04 11:49:15
1
moonbeamkissed
moonbeamkissed :
kalo defisit calori trs lakuin kyk gini nanti ilang ya dadanya?😭 jd otot smua
2026-05-05 06:58:01
2
skyf4ll_ch
SkyF4LL_ch :
posisi tidurnya gimana ya mas? punggung nya lurus atau gimana ya? gw nyoba yg ketarik kayaknya otot tangan🗿
2026-05-04 09:19:02
1
nopiyatikusmala
Shakira ath :
gw seneng ngesave vt nya,tp mau gerakin y males bgt ya,joging alat alternatif ku tp tdk ngebentuk
2026-05-05 12:34:24
3
azka_alghi11
Az Alghifari :
save, prakteknya ga tau kapan🙏
2026-05-04 13:55:35
2
fea_fiyut
mawarmelati :
kak 50 kali itu, kira2x berapa menit ? soalnya klo sambil ngitung suka sesak nafa🤣
2026-05-05 04:48:31
0
To see more videos from user @wirapersadaa, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Kebaya rania navy mix batik etnik Navy Couple!#ComfortMemories #CapCut
Kebaya rania navy mix batik etnik Navy Couple!#ComfortMemories #CapCut
هذ ابن قحبه #عبارات_جميلة_وقويه😉🖤 #مجرد________ذووووووق🎶🎵💞 #اكسبلورexplore #好的 ... 🇨🇳 اتفاقية رسمية لحماية مقاطع فيديو TikTok من الحظر
هذ ابن قحبه #عبارات_جميلة_وقويه😉🖤 #مجرد________ذووووووق🎶🎵💞 #اكسبلورexplore #好的 ... 🇨🇳 اتفاقية رسمية لحماية مقاطع فيديو TikTok من الحظر "الكود المحمي" الذي تبحث عنه هو في الواقع بروتوكول التزام صارم بإرشادات مجتمع ByteDance / TikTok. هذه هي الطريقة "الرسمية" الوحيدة والقوية لضمان أمان المحتوى. 🛡️ بروتوكول أمان محتوى تيك توك تيك توك | الإجراء ("الرمز" الفعلي) | الهدف (التأثير الوقائي) | المرجع الرسمي (اسم الشركة) | | ---| ---| ---| | 1. الالتزام الصارم بإرشادات المجتمع | حماية الحسابات من الحذف الفوري والحظر الدائم. | إرشادات مجتمع ByteDance | | 2. أصالة المحتوى والملكية الفكرية | تجنب إزالة الفيديو بسبب انتهاك حقوق الطبع والنشر أو النشر المتكرر لمحتوى الآخرين دون تعديل كافٍ. | 3. تجنب المحتوى المقيد أو الرمادي | تأكد من عدم دفع الفيديو إلى "الوضع المقيد" * * لضمان وصول المحتوى إلى عامة الناس. | 4. جودة التفاعل وتحسين محركات البحث (SEO) | تعزيز "الوصول العضوي" لمقاطع الفيديو وتجنب "حظر الظل". | خوارزمية تيك توك / أفضل ممارسات FYP | 📝 التفاصيل الفنية I. فحص ما قبل النشر * المحتوى الاعتدال الذاتي: تجنب بدقة المحتوى الذي يتضمن (الكراهية والعنف والتنمر والتحرش والمعلومات المضللة والمحتوى الجنسي الصريح). الشدة: حتى عندما تكون حسنة النية (مثل المقاطع التي تحتوي على أسلحة رمزية أو عنف) ، يجب قياس مقاطع الصوت والفيديو الخاصة بك وفقًا لمعايير TikTok الصارمة. * المحررين المبدعين (للاستشهادات): إذا كنت تستخدم مقاطع موسيقى أو مقاطع فيديو خارجية ، فيجب عليك إضافة قيمة كبيرة إليها. مثال: تغيير طول الفيديو الأصلي ، أو إضافة صوتك الخاص ، أو إضافة طبقات نص ورسومات قوية لتغيير سياقه. 🇮🇳 टिकटॉक वीडियो को बैन से बचाने का प ् रोटोकॉल (हिंदी) आप जिस "सुरक ् षा कोड" की तलाश कर रहे हैं ، वह वास ् तव में ByteDance / TikTok कम ् युनिटी गाइडलाइन ् स (إرشادات المجتمع) का कड ़ ाई से पालन करने वाला प ् रोटोकॉल हट । यही आपे के कंटेंट को सुरक ् षित रखने का एकात ् र "आधिकारिक" र शक ् तिशालतरीका ह⁸ । 🛡️ (بروتوكول أمان محتوى TikTok) | कार ् रवाई (वास ् तविक "कोड") | उद ् देश ् य (सुरक ् षा) | आधिकारिक संदर ् भ (कंपनी का नाम) | | ---| ---| ---| 1. सामुदायिक दिशानिर ् देशों का कड ़ ाई से पालन | खाते को तुंरत हटाο जाने Д स ् थायी रूप से बैन होने से बचाना । | बाइटडांस कम ् युनिटी गाइडलाइन ् स (إرشادات مجتمع ByteDance) | 2. मौलिकता Οर बौद ् धिक संपदा अधिकार | कॉपीराइट उल ् लंघन या पर ् याप ् त बदलाव किording बिना दूसरों के कंटेंट को दोबारा पोस ् ट करे नकारण वीडियो हटाases जाने से बचना । | टिकॉपीराइट ॉपलिसी (سياسة حقوق الطبع والنشر لـ TikTok) | | 3. ् प रतिंबधित या अस ् पष ् ट सामग ् री से बचना | यह सुनिश ् चित करना कि वीडियो "प ् रतिबंधित मोड" (وضع مقيد) में न जाSay ، जिससे सामान ् य दर ् शकं तक पहुंच सुनिश ् चित हो । | टिकटॉक रिस ् ट ् रिक ् टेड मोड फ ़ िल ् टरिंग (تصفية الوضع المقيد في تيك توك) | | 4. इंटरैक ् शन गुणवत ् ता र SEO | वीियो की "druर ् गेनक िरीच" (الوصول العضوي) को बढ ़ ावा देना र "शैडो बैन" (حظر الظل) से बचना । | टिकटॉक एल ् गोरिम / FYP सर ् ोवत ् तम अभ ् यास (TikTok Algorithm / FYP Best Practices) | 📝 (التفاصيل الفنية للبروتوكول) أنا. ् प रकाशन-पूर ् व जांच चरण (فحص ما قبل النشر) * सामग ् री का आत ् म-समीक ् षा: * (नrocरत ، हिंसा ، धमकाना ، उत ् पीड ़ न ، गलत सूचना ، स ् पष ् ट यौन सामग ् री) से संबंधित किसी भी कंटेट से बचें । * शक ् ति: भले ही आपका इरादा नेक हो (जैसे कि प ् रतैसे कात ् मक हियार हिंसा वाले क ् लिप) ، अपने tracडियो और वीडियो क ् लिप पर टिकटॉक के स् त मानकों को लागू करें । * रचनात ् मक संपादन (उद ् धृत सामग ् री के लिadi): * यदि आप बाहरी संगीत या वीडियो क ् लिप का उपयोग कर रहे हैं ، तो पआको उसमें पर ् याप ् त अतिरिक ् त मूल ् य (قيمة مضافة كبيرة) जोड ़ ना होगा । * उदाहरण: मूल वीडियो की अवधि बदलना ، अपनी खुद की वॉइस ओवर (Voice Over) जोड ़ ना ، या संदर ् भ बदलने के लि⁸ मजबूटत ेक ् स ् ट stoग ् राफिक ् स परतें जड ़ ना ।@خوي ال⃝قاتل صعـ⭕⃝ـ←²⁰²⁶→ـ⃟لـوك
سنتين أنا وياها نتحضر ع الزواج إحنا نوينا، ع الزواج إحنا نوينا تالي جاتنا غيمة سودة وضيعت كل أمانينا، ضيعت كل أمانينا سنتين أنا وياها نتحضر ع الزواج إحنا نوينا، ع الزواج إحنا نوينا تالي جاتنا غيمة سودة وضيعت كل أمانينا، ضيعت كل أمانينا واللي جبرونا نتفارق وياهم إحنا شجنينا واللي جبرونا نتفارق وياهم إحنا شجنينا، شجنينا #ماجد_المهندس
سنتين أنا وياها نتحضر ع الزواج إحنا نوينا، ع الزواج إحنا نوينا تالي جاتنا غيمة سودة وضيعت كل أمانينا، ضيعت كل أمانينا سنتين أنا وياها نتحضر ع الزواج إحنا نوينا، ع الزواج إحنا نوينا تالي جاتنا غيمة سودة وضيعت كل أمانينا، ضيعت كل أمانينا واللي جبرونا نتفارق وياهم إحنا شجنينا واللي جبرونا نتفارق وياهم إحنا شجنينا، شجنينا #ماجد_المهندس
is it that time again? 🫪 #zrst4 #voiceover #firstofthemonth
is it that time again? 🫪 #zrst4 #voiceover #firstofthemonth
#babymonster #babymonster_rora
#babymonster #babymonster_rora
#fyp #foryou #houseofthedragon #aegontargaryen #rhaenyratargaryen
#fyp #foryou #houseofthedragon #aegontargaryen #rhaenyratargaryen

About

Legal