@cuan.sing1:

cuan.sing1
cuan.sing1
Open In TikTok:
Region: ID
Monday 04 May 2026 05:28:16 GMT
83296
1544
49
951

Music

Download

Comments

wjuhummyjmv
王菊花 :
izin share terimakasih
2026-05-04 18:53:21
3
user8479379309297
琴有獨鐘 :
好聽(老歌新唱)
2026-05-04 15:10:15
3
cfw2866
大搭仔 :
台灣老歌最好聽
2026-05-04 20:24:03
2
hu.ti.liu2
Hữu Tài Liêu :
很好听之歌、我恨到先在才知有一首好歌曲🤣
2026-05-06 10:21:09
2
chanchan8886
珍珍 :
2026-05-06 03:48:25
2
user81479765436361
彥辰 :
好好聽 棒🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2026-05-07 07:26:27
2
sinloonghoh
sin loong hoh :
👍👍👍👍🥰🥰🥰
2026-05-05 04:37:49
2
vincentchan050
溫晨 :
2026-05-04 17:43:35
2
be.kim953
美真 :
好听一首老歌曲🥰🥰🥰🥰👍👍👍
2026-05-14 01:24:32
2
venice.lim
Venice Lim :
💖🥰💖
2026-06-01 06:09:05
2
user63752405072322
玉 :
❤️❤️❤️
2026-05-08 15:30:06
1
mama763852
mama763852 :
😁😁😁
2026-06-03 05:58:55
1
jinju175
jinju💐 :
❤️🥰🥺
2026-05-06 15:03:51
1
taoyufeng0
พร :
2026-05-07 01:50:34
1
user1276316227639
능관 :
좋아요.
2026-05-23 05:53:51
1
user4054340313490
爱谁谁 :
👍
2026-05-07 09:46:34
1
user42531402606142
張海瑞 :
味道差很多很多!
2026-05-08 02:33:19
1
user4580814615559
慧芳 黃 :
😂😂😂
2026-05-08 05:56:38
1
paalaa2082
เสี่ยว จู๋ :
🌹🌹🌹🌹🌹❣️❣️
2026-05-08 06:46:09
1
user5498195618160
林建華 :
2026-05-10 13:12:10
1
kim.kee3
Kim Kee :
👍👍👍
2026-05-15 14:21:55
1
techewbin
Te chew bin :
在那可以卖到.
2026-05-08 16:46:56
1
luoang.luang.boon
Luoang Luang Boong Luang :
2026-05-09 02:42:35
1
cambodia9296
ចាន់ ធី :
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🇰🇭🇰🇭🇰🇭🇰🇭🇰🇭🇰🇭🇰🇭🇰🇭
2026-05-05 15:00:15
1
user26909007052884
2468 :
好聽
2026-05-09 09:03:39
1
To see more videos from user @cuan.sing1, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym  #качалка #fyp
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #качалка #fyp

About