👉Кофеин, который содержится и в энергетиках, и в кофе, действительно является слабым диуретиком, поэтому гипотетически может сгущать кровь. Но та вода, которая содержится в этих напитках (кофе, энергетики, и пр.), с лихвой покрывает все это. Вот в этом контролируемом исследовании четко видно, что крепкий кофе не хуже воды насыщал организм жидкостью. (PMID: 26702122) 👉Пульс поднимает кофеин и в кофе, и в энергетиках. Причем, чем больше вы пьете кофе, или энергетиков, кофеина, проще говоря, тем менее выражен этот эффект. Кстати, от крепкого чая тоже. Там тоже кофеин есть. (PMID: 5638095 PMID: 21779579). 👉Причин инсульта очень много, в частности, это высокое артериальное давление и диабет. (PMID: 28154098). К слову, кофеин в долгосроке не повышает давление, если вы регулярно пьете кофе, или другие напитки, где содержится кофеин, потому что к нему развивается толерантность, его эффекты на вас слабеют. Вот в этом 10 летнем исследовании, пьющие кофе не имели повышенное давление, в сравнении с не пьющими кофе. (PMID: 38646971). 👉В энергетиках не "огромные дозы сахара", в соке может быть больше, в нескольких конфетах или паре шоколадок больше, помимо этого, бывают энергетики без сахара.... 👉У диабета второго типа другие причины возникновения, не сахар, и не прыгающий на приемы пищи инсулин. Это прежде всего ожирение, генетическая предрасположенность, нехватка мышечной массы. Вот тут можно почитать. (PMID: 32872570). Помимо этого, выбросы инсулина происходят на любой прием пищи (чем он обильнее, тем больше), и даже на белковые продукты. Вот тут можно почитать, инсулиновый индекс. (PMID: 9356547). А ожирение легко заработать вообще без сахара в рационе, если вы любите жирное, поскольку жиреем мы от избыточной калорийности, а не от сахара или инсулина. 👉Давайте я поясню, почему вокруг энергетиков такой ореол вреда и опасности. Главный рабочий компонент любого энергетика это кофеин. Все. Остальное, что там есть-абсолютно безвредно, даже упомянутый сахар. Это просто углевод. Таурин-полно в еде. Витамины? Полно в еде. Да, в кофе тоже есть кофеин, много. Почему же кофе считается полезным, а энергетики вредными? Прежде всего, потому что употребление энергетиков связано с нездоровым образом жизни. Недосыпы, беспорядочное питание, наркотики, алкоголь, и так далее. Так же, в кофе есть растительные антиоксиданты, фитостеролы и пр., которых нет в энергетиках. То есть, единственный потенциальный вред энергетиков в передозировке кофеином, вот и все. А все эти рассказы что кто-то там пил энергетики и умер... Ну это смешно с точки зрения доказательной методологии. А что умерший еще делал? Дышал? Или может выпивал алкоголь регулярно, курил что-то? Таблетки какие-то пил? Был порок сердца не диагностированный? А может он еще и чай пил с кофе, где тоже кофеин? Никто не знает. Короче говоря... После - не значит вследствие. #здоровье #питание #похудение #зож - @art_trener