@coach..yasser: عشان وقتك مشغول وانتي في المطبخ اعملي التمرين ده مره والتمرين ده مره وبعدها التمرين ده مره واختمي بالتمرين ده مره وكرري جروب التمارين ده خمس مرات وريحي دقيقه واعملي اللي انت عملتيه ده مرتين كمان وما تنسيش تريحي دقيقه وهتلتزمي بنظام دايت صحي في عجز سعرات 500 سعر حراري مناسب لحالتك الصحيه بعد 30 يوم اوعدك ان كل اللي يشوفك هيقولك انتي صغرتي 10 سنين ورا ولو حابه اتابعك بنفسي واعمل لك تمارين من النوع ده لذيذه جدا وخفيفه جدا في المنزل بجانب اجمل دايت ممكن تمشي عليه مناسب لحالتك الصحيه وطبيعه جسمك اكتبي لي في الكومنت كلمه فورمه Because you're busy and in the kitchen, do this exercise once, then this exercise once, then this exercise once, and finish with this exercise once. Repeat this exercise group five times and rest for one minute. Then do what you just did two more times, and don't forget to rest for one minute. If you commit to a healthy diet with a 500-calorie deficit suitable for your health condition, after 30 days I promise you that everyone who sees you will say you have become 10 years younger. If you would like me to personally follow up with you and create fun, very light home exercises like this for you, along with the best diet suited to your health condition and body type, write the word "forme" in the comments. #reels #explore #health #wellness #exercise

Coach YASSER

Open In TikTok:

Region: EG

Monday 04 May 2026 08:35:50 GMT